1)維生素B6不能單獨服用，必須和其他B族維生素壹起服用，否則會導致其他B族維生素的減少
2)維生素B6的詳細解釋:維生素B6缺乏很多問題。
維生素B中的壹種叫做吡哆醇，也叫做維生素B6。酵母粉、糖蜜、麥麩或小麥胚芽、肝臟、心臟、腎臟等。都富含維生素B6。但經過烹飪、裝罐、暴曬或長期存放後會丟失。
在上述對愛荷華州立監獄囚犯的實驗中，維生素B6缺乏癥也被包括在內。壹周後，受試者開始出現頭痛、嚴重口臭、易怒、頭暈、極度緊張、嗜睡、註意力不集中等現象，以及灼痛和腹部絞痛。很快，生殖器開始紅腫發癢，有的人還會拉肚子或者痔瘡。
大家開始貧血，惡心，嘔吐，頭皮屑很多，口腔和舌頭疼痛。白細胞增生，好像隨時準備對抗入侵的病菌，而同樣具有對抗病菌功能的淋巴細胞下降很低；血液中尿素和尿酸含量急劇增加，大量氮隨尿液排出，說明蛋白質在體內不能正常利用。
有時他們的眉毛會有脂溢性皮炎，手會幹、破或痛；睡不著覺，精力不足，所有的癥狀都會繼續惡化，即使每天給他們服用600毫克的維生素B6，也需要4 ~ 6周的時間緊張和頭痛才會消失。
如果病人在醫院吃的食物缺乏維生素B6，他們還會抑郁、口腔和舌頭疼痛、失眠、極度虛弱、緊張、頭暈和嘔吐。最嚴重的情況是濕疹，首先出現在頭皮和眉毛，然後蔓延到鼻子周圍和耳朵後面。在愛荷華大學做的實驗中，有些人甚至擴散到了生殖器。有個病人得了濕疹，病情迅速惡化。服用維生素B6後，這些病人很快恢復正常。研究人員發現，其他患者在住院期間在醫院飲食均衡後，並沒有出現類似的濕疹。
當維生素B6輕微缺乏時，只會出現壹兩種癥狀。比如，盡管攝入了過多的鐵，但多年來仍然疲憊或貧血，甚至需要輸血。服用維生素B6後，妳會很快恢復正常，但停藥後會復發。同樣，補充維生素B6後，長期偏頭痛也會消失。維生素B6不僅可以治愈痔瘡，避免手術的痛苦，而且對緊張或失眠的人有安神的作用。服用維生素B6對早孕反應、暈船、暈機、60Co放療的副作用也有很好的效果。
維持正常的大腦功能也需要維生素B6。例如，為了抑制癌細胞的生長，刻意避免含有維生素B6的食物會使患者出現類似癲癇的抽搐，這種抽搐在成人和兒童身上都會發生。
幾年前，婦產科醫生推薦的壹種嬰兒奶粉，因為嚴重缺乏維生素B6，導致數百名嬰兒出現類似癲癇的抽搐。在註射了100毫克的維生素B6後，嬰兒的腦電波恢復正常，抽搐也停止了。
維生素B6還可以維持血液和組織中鎂的正常含量。同時，鎂有助於激活許多含有維生素B6的酶。這兩種營養素在體內相輔相成，維持身體的健康和正常功能。比如癲癇發作的人，如果單獨服用維生素B6或鎂，不會有任何效果；如果兩種藥物同時服用，效果非常顯著且迅速。
蛋白質中的不飽和脂肪酸、亞油酸和各種氨基酸需要維生素B6才能被人體充分利用。否則無法形成組織和合成卵磷脂，難以保持血液中的膽固醇正常；如果色氨酸這種氨基酸不能被人體正常利用，產生的黃尿酸會隨尿液排出體外，從尿液中可以檢測出來，說明人體缺乏維生素B6。尿中尿酸含量越高，維生素B6缺乏越嚴重。
孕婦、服用避孕藥的婦女、患有癲癇、糖尿病、貧血、草酸腎結石等的患者的尿液。都含有大量的黃尿酸；癲癇和糖尿病患者有需要大量維生素B6的遺傳傾向。
懷孕期間，女性對維生素B6的需求急劇增加。早孕反應引起的各種不適癥狀，如惡心、嘔吐、貧血、頭痛、緊張、腿抽筋、出血、水腫等。，服用維生素B6後效果很好。
美國得克薩斯州聖普利森醫院的約翰·埃利斯博士發現，維生素B6是壹種非常有效的利尿劑。水腫嚴重的孕婦，三餐後、睡前服用25 mg維生素B6，壹周瘦了13斤，有人12天瘦了8斤。服用避孕藥的女性也會出現各種類似懷孕的不適癥狀，甚至患上糖尿病和癲癇，這都是因為對維生素B6的需求增加了，卻沒有得到及時的補充。
每天服用超過25毫克的維生素B可以治療各種神經系統疾病，如抽搐、震顫和腿抽筋。對肌肉無力、行走困難、膀胱控制功能障礙、尿床、各種硬化癥等也有顯著療效。吸收不良引起的皮炎或濕疹，每天服用600 ~ 1000 mg維生素B是無法治愈的。而是每天塗50毫克的藥膏，但是見效快，尿中尿酸就會消失。如果飲食中維生素B的攝入充足，尤其是維生素B2，並有足夠的鎂，維生素B6的吸收可明顯增加。
維生素B6對人體有多種驚人的保護作用。比如防止蛀牙特別有效；如果鎂的攝入量充足，還可以預防腎結石。如果只缺乏維生素B6，就會形成草酸腎結石；如果維生素B6和鎂都缺乏，就會形成含有鈣和磷的腎結石。在動物實驗中，如果食物中的維生素B6不足，尿液中的尿酸含量就很高，會損傷膀胱，容易導致膀胱癌。人體是否有類似反應還有待證實。
維生素B6的需要量取決於蛋白質、脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的每日攝入量。美國國家研究所建議成年人每天攝入2mg，軍餐也要按此標準制作。而軍人的尿液中含有大量的黃尿酸，說明維生素B6嚴重不足，所以這個標準較低。孕婦每天需要10 mg，防止惡心和早孕反應；如果已經有早孕反應的現象，需要250 mg才能消除。同樣，壹個出生壹周的寶寶治療抽筋需要10 mg，8 mg還是不夠；停藥後，5天內抽筋會再次發作。
毫無疑問，有些人的體質需要更多的維生素B6。如果他們感到缺乏的癥狀，他們應該每餐服用50毫克，最好是等量的維生素B2。他們可以在幾周內恢復，然後他們可以減少到每天65，438+00毫克，然後補充酵母粉和其他天然食物。在醫生的處方中，有時劑量高達3000 mg，雖然沒有毒副作用，但劑量過大，造成浪費。
壹般所謂的“營養面包”是不添加本章討論的任何維生素B的。統計顯示，在美國人的飲食中，維生素B的攝入大多不足。