同時還會反復發作，影響我們訓練的效果和強度，所以很多健身的朋友都很討厭。的確，這不是什麽大病。之所以很難根治，可能是很多健身的朋友解決這個問題的方法不對。
今天我來給大家講壹講如何解決足部筋膜炎。希望我今天說的能給那些生病的朋友壹些幫助。
足部筋膜炎的原因
足部筋膜炎多發生在經常運動、經常鍛煉的人群中。科學研究表明，至少80%的專業跑者和非專業跑者患有足部筋膜炎。它的主要癥狀是走路時雙腳壓地，跑跳時疼痛會明顯加重。
1.過度的使用
導致足部筋膜炎的最大原因是過度使用，因為健身的朋友每天要承受巨大的重量，所以足部也會承受巨大的壓力，所以長時間高強度的壓力會導致筋膜炎，而健身的朋友不註意休息，不給足部足夠的休息時間，就會加重足部筋膜炎，導致筋膜炎，反復發作。
2.鞋底很硬
如果健身的朋友不註意鞋子的選擇，很可能會引起足部筋膜炎，因為如果鞋底太硬，沈重的沖擊力會直接作用在足部，造成足部損傷，而如果鞋底柔軟，則可以很好的吸收沖擊力。
那我們應該如何治療足部筋膜炎呢？
1.啞鈴形浮雕
首先我們找壹個啞鈴，放在腳底，註意不要用力過猛，然後輕輕移動，順時針轉兩下，再逆時針轉兩下。只要在健身前後進行按摩，就能很好的緩解筋膜炎。
用手拉伸
我們可以用手拉腳來緩解足部筋膜炎的癥狀。我們左手握住腳跟，右手握住五個腳趾，然後用力拉開雙腳，直到有拉伸感，然後繼續15到30s。每天可以練三組，也能很好的緩解足部筋膜炎。
拿壹條毛巾
用腳趾抓毛巾可以很好的放松我們的腳筋膜。首先，我們在地上放壹條毛巾，然後用腳站在上面，收縮腳趾，抓住毛巾。我們的腳底壹定要有拉伸感，這樣也能很好的放松足部筋膜炎。
進行赤腳訓練
赤腳訓練可以加強我們足部筋膜的力量，同時加強足部肌肉，很好的吸收沖力，防止過大的力量作用在筋膜上，造成足底損傷。