頸部扭傷的原因主要有兩種:壹種是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不佳，頭頸部長期處於過度偏轉的位置；或者因為睡覺時枕頭不合適，過高或過低都會使頭頸部過度拉伸或過度伸展，都可以引起頸部壹側的肌張力，使頸椎小關節錯扭，如果長時間發生肌張力，頸椎小關節就會錯扭，時間長了就會造成靜態損傷， 這將使受傷部位的肌肉和肌肉堅硬不協調，氣血運行不暢，局部疼痛不適，活動明顯受限。 二是感到寒冷，如睡眠時寒冷，盛夏寒冷，使頸背部氣血凝滯，筋脈不通，以致僵硬疼痛，動作不利。1)按摩:在落枕的背後，用壹個手指輕輕按壓頸部，找出最痛的點，然後用壹個拇指從頸頂到肩背部依次按摩最痛的點，直到疼痛明顯，說明力度夠了。重復此按摩2 ~ 3次，然後用空心拳頭輕敲按摩部位2 ~ 3次。重復上述按摩和拍打，可以迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。(2)熱敷:熱水袋、電手爐、熱毛巾、紅外線燈泡都可以用來止痛。必須小心防止燒傷。(3)選用紅花油、甘存山風濕油、雲精等。，並每天揉揉痛處2 ~ 3次，有壹定效果。還有壹個小偏方，醋敷法。從落枕處取100g醋，加熱至不燙手。然後，用紗布蘸熱醋熱敷在脖子後面。可交替使用兩塊紗布，保持疼痛感覺濕熱，同時活動頸部20分鐘，每日2 ~ 3次，兩天內可治愈。
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