1，逛街看書
選擇壹個空氣清新，周圍安靜，光線柔和，不受幹擾，可以自由活動的地方。選擇壹個妳覺得舒服的位置，選擇壹本書的樣子。
2.鍛煉
移動身體的壹些關鍵關節和肌肉。做的時候速度要均勻緩慢。不需要有壹定的格式。只要感覺關節放松，肌肉放松。
3.與人交流
妳要找壹個知心朋友，和朋友說說妳的不開心，說說妳的真實感受。這樣妳就會把自己不愉快的煩躁的情緒釋放出來，然後妳就會感到舒服，妳煩躁不安的心也就迎刃而解了。
4.旅行
去壹個鳥語花香的地方，打開窗戶，呼吸早晨新鮮的空氣，放松自己，想象自己是壹個快樂的小天使...
擴展數據:
健全的頭腦比壹百種智慧更有力量。
任何精神狀態都不是固定不變的，而可能由於各種不可避免的內因和外因，隨時發生量變和質變。總的來說，心理狀態雖然不像心理過程那樣具有流動性，具有壹定的時間連續性，但也不像人格的心理特征那樣在時間和情境上具有壹致性。
由於內外現實的影響，心理過程是不斷變化的，從而復雜的心理狀態各部分之間的關系也是不斷變化的。壹種心理狀態隨時會被另壹種心理狀態取代，特定的心理狀態會不斷變化。