水有助於加快新陳代謝，排出體內雜質和毒素，減輕肝臟負擔。每天起床後喝壹杯溫開水，可以喚醒全身。
2、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜，或含有硫磺的蔬菜，如洋蔥、大蒜和菜花，可以增強身體的排毒功能。每個
每天吃兩份十字花科蔬菜，可以增強肝臟的解毒功能。
3、經常做按摩
當身體平躺時，輕輕按摩膽囊和肝臟，大約在身體右側肋骨下方。按摩有助於促進肝臟的血液循環，從而改善全身的代謝功能。
4.補充礦物質
確保在日常飲食中攝入足夠的礦物質，如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳。對於肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素和礦物質來激活肝功能。
5.遠離酒精和藥物
酒精對肝功能危害極大。肝損傷的人必須戒酒。
擴展數據
夏天如果不註意，很容易導致肝火過旺，比如飲食燥熱、情緒不佳、休息不足等，都有可能導致肝火上升。正常情況下，除了長痘痘，肝功亢進還會引起脾氣暴躁、心煩、失眠、心慌、口苦、頭痛、頭暈等癥狀。
正常情況下，人的舌色偏紅，舌苔薄白。如果是肝火旺盛的人群，那麽舌質也是紅的，舌苔黃膩。此外，還伴有尿色黃、呼吸重。專家告訴我們，臨床試驗發現，肝火旺盛的人容易出現脾虛的癥狀，比如不想吃飯，同時舌淡、舌苔白。
專家認為，肝臟和脾胃是相互影響、相互制約的，所以如果人體有肝病，那麽脾胃的功能肯定也好不了多少。因此，在肝病的治療中，脾胃的保健也是壹項非常重要的工作。
其實睡眠不足或者休息不好都會導致肝火，因為“夜臥血歸肝”，尤其是熬夜，壹定程度上也增加了肝臟的負擔，容易出現陰虛肝火的情況。肝火旺盛到壹定程度，也會導致失眠，造成惡性循環。
人民健康網-為什麽夏天容易上火？中醫教妳怎麽調理肝火。