如何在生活中判斷自己是否有腰椎間盤突出？當出現以下三種癥狀時，就需要提高警惕，盡早就醫。
1.間歇性跛行
腰椎間盤突出發生在椎間盤。纖維環破裂時，會壓迫脊髓或神經根，影響患者站立或行走，導致間歇性跛行。
2.下腰痛
腰痛也是腰椎間盤突出的常見癥狀之壹。當外側腰椎間盤和後縱韌帶的神經纖維受到刺激時，會引起腰下部或腰骶部的疼痛，且疼痛的部位較深，難以確認。
3.背痛，腿痛
大部分腰椎間盤突出癥患者的下腰椎和腿部會有持續性的鈍痛，而且疼痛會越來越劇烈。
最有可能導致腰椎間盤突出的原因，壹定要重視，盡早預防。
1.年齡增長
隨著年齡的增長，腰椎間盤會老化，表現為椎間盤含水量逐漸減少，引起椎間盤纖維環破裂，導致髓核向後或向外突出，從而引起腰椎間盤突出。
2.腰部姿勢不直
生活工作中不良姿勢，如長期久坐、長期站立、長期彎腰等。，會造成腰椎間盤局部壓力過大，損傷纖維環。
3.外力
體力活動太多，腰部負荷太大的人，長時間反復刺激，會使椎間盤變形，容易引起椎間盤突出。
如果妳不幸患上了腰椎間盤突出癥，病情來襲時會很痛苦。那麽應該如何緩解腰椎間盤突出的疼痛，如何有效緩解腰椎間盤突出，緩解腰椎間盤突出的方法有哪些？試試下面的方法，希望對妳有幫助。
倒著走？
每天向後走40到60分鐘，走路時盡量往後靠。最好是走完路感覺有點累。這種運動比較簡單，對運動患者沒有具體要求，只要患者在倒退行走時註意交通安全即可。
壹定程度的遊泳
遊泳是最適合腰椎間盤突出患者的運動。能有效幫助腰椎間盤突出患者不斷矯正體內突出的關節，還能有效放松患者的身心，增強患者的自信心。
踩在妳的背上？
我們所要做的就是仰臥在床上，翹起雙腿，模擬蹬自行車的動作。每次持續時間從10到15分鐘。也可以有效的幫助我們緩解腰椎間盤突出的現象。
反復揉搓我們腰椎間盤突出的患處。將雙手分別放在我們同側的腰肌大肌上，再從上至下摩擦10至15次。最好能感覺到腰部兩側輕微發熱。這個方法也可以幫助我們有效的緩解腰椎間盤突出的疼痛。
其實腰椎間盤突出並不難完全治愈。比如楊谷生的腰突秘方是可以治好的，大家平時也可以通過壹些方法來緩解腰疼，比如避免長時間坐著，睡覺的時候選擇壹些放松的姿勢來減輕腰部的壓力，以免加重腰椎間盤突出的癥狀。