坐月子吃什麽預防便秘？產後女性因為食量大，運動量少，經常出現便秘。現在，我介紹幾個食療治療便秘的食譜，供大家參考:
1、芹菜茭白湯取100克鮮茭白和50克幹芹菜，水煎，每日壹劑，可輔助治療便秘。
2.取幹凈的新鮮油菜汁，搗碎取汁。每次服用1小杯，每日2 ~ 3次，有助於治療便秘。
3、蘆蒿湯取新鮮蘆蒿250克，煮湯或煲湯，每日壹次，連續7 ~ 10天為1個療程，可輔助治療便秘。
4、韭菜粥韭菜50克，粳米50克，韭菜洗凈切碎，與粳米壹起放入鍋中，加水煮粥，可有利於治療便秘，但需要哺乳的媽媽不宜采用此法，以免回奶。
5.菱角粥250g，糯米100g，糖100g，菱角去皮，切丁，糯米洗凈，將菱角糯米放入鍋中，加適量水。
6、黃豆皮汁黃豆皮200克，水煎，調入適量蜂蜜，分幾次服用，對便秘有壹定的治療作用。
產後便秘怎麽辦1，不要長時間躺著不動。坐月子期間，女性不宜長時間臥床，應適當增加活動量。前兩天，秦英會翻身，吃飯時坐起來，兩天後就可以下床了。
2.調整飲食結構。日常膳食要適當搭配壹定比例的雜糧，粗糧細糧搭配，實現主食多樣化。在吃肉和蛋的同時，註意攝入纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜有菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜，水果有香蕉、蘋果、梨、杏。多喝湯。
3.保持樂觀。心情不好會使胃酸分泌減少，胃腸蠕動減慢，所以平時要保持開朗、舒適，避免不良的精神刺激。
4、飲食和瀉藥。
5、藥物輔助排便。最好使用溫和通便的中藥和中成藥，切忌使用暴烈的藥物，以免損傷正氣。
如果在分娩前進行灌腸，產婦會在分娩後2-3天排便；如果分娩前沒有灌腸，產婦可能在1 ~ 2天第壹次排便。壹旦產後3天以上大便未解，就要註意便秘的發生。如果便秘持續3天以上，壹定要找醫生進行適當的治療。
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