中醫認為，夏季是壹年中最旺盛的季節，“夏屬火，主心”，這意味著夏季天氣炎熱，高溫影響人體陰陽平衡，所以人容易生氣，容易情緒焦慮。所以，夏季養生主要是通過滋陰來達到“去火除煩”的效果。夏季的“去火”食物主要有以下幾種:
牛奶很多人認為夏天喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實夏天喝牛奶不僅不會“上火”，還能清熱解毒，去肝火。中醫認為，牛奶性微寒，可滋陰清熱解毒，起到“去火”的作用。而且牛奶含有70%左右的水分，也可以補充夏天出汗流失的水分。需要註意的是，牛奶不能凍成冰，否則會破壞很多營養成分。
西瓜:西瓜性涼，吃了不會產生刺激，而且含有豐富的鉀鹽，可以彌補大量食用造成的體內鉀鹽不足。果肉富含β胡蘿蔔素和維生素C，瓜子富含維生素E和鋅、硒等微量元素。如果把西瓜瓤和瓜子做成果汁，不加任何添加劑和防腐劑，就能得到很好的抗氧化飲料。但是註意西瓜放冰箱不要超過3個小時。
草莓草莓不僅好吃，還有藥用價值。中醫認為有去火、清暑、解熱、除煩的功效。
黃豆可以滋陰消炎，同時可以補充高溫消耗的蛋白質。
苦瓜歷代名醫都將苦瓜視為夏季清熱去火、幫助改善煩躁的最佳食物。
雖然壹年四季都可以看到西紅柿，但夏天的西紅柿最豐富、最甜、最有營養。還能清熱解毒，平肝去火。
茶鹽6毫克，茶葉5克，用500毫升開水沖泡，涼後飲用，可清熱解暑，補液止渴，補充電解質。或白菊花5克，用500毫升開水沖泡，冷卻後飲用，可清熱解毒。綠茶6克，苦丸兩粒，用500毫升開水沖泡，涼後飲用，可消暑降火。
食物去火的同時註意睡眠。壹般要在23點前睡覺，這個很難做到，尤其是夏天。但專業醫生提醒大家，夏季恰恰是需要保證23點前睡眠的季節。因為，23:00-1am，是氣血歸肝的時間。如果不睡覺，就相當於強迫肝臟繼續工作。再加上外界的氣候因素，“要不要睡”的情緒在夏天尤為明顯。
兩個。更具體的回答:
生氣了怎麽辦？
上火是日常生活中非常常見的癥狀和體征，如面紅目赤、咽幹聲嘶、癤腫腫痛、紅腫熱痛、口腔糜爛、牙痛腫痛、煩躁失眠、鼻衄、舌紅苔黃、小便短赤、發熱出汗等。這些表現屬於中醫熱證、火證的範疇，其原因多為風、寒、暑、濕、燥侵入體內生熱化火的結果。此外，臟腑功能失調，精神過度刺激，生活失去規律，也會引起上火。
從西醫角度看，上火癥狀多見於急性感染性疾病，如急性咽喉炎、牙髓炎、口腔潰瘍、瞼緣炎、結膜炎、尿路感染、便秘、皮膚癤腫、蜂窩組織炎等。，以及壹些慢性疾病如肺結核、高血壓、自主神經功能障礙、甲狀腺機能亢進和晚期癌癥。
根據病因病機的不同，上火可分為實火和虛火兩類癥狀。
實火多由外感六邪(風、寒、熱、濕、燥、火)引起。此外，精神刺激過度，也會引起臟腑功能失調。實火患者表現為面紅目赤，口唇皸裂，口苦口幹，口舌糜爛，咽喉腫痛，牙齦出血，鼻衄，耳鳴耳聾，疔瘡初起，體熱煩躁，小便短赤，大便溏血，舌紅苔黃，脈多刺滑。治療應采用苦寒控火、清熱解毒、瀉實降火的原則和方法。
虛火多因內傷勞損所致，如久病過度勞損精氣衰竭，可導致臟腑虛弱失調，內熱內熱，進而轉化為虛火。根據病機不同，虛火壹般又進壹步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種癥狀。陰虛火旺多表現為全身潮熱，盜汗，形體消瘦，口幹咽燥，五心煩，煩躁不安，舌紅無苔，脈數。治療應以生津養血、滋陰降火為原則。氣虛火盛者表現為身體燥熱，尤以午前為甚，畏寒怕風，惡熱惡寒，神疲乏力，氣短懶言，自汗，尿清便稀，脈弱，舌淡苔薄。治療應以補中益氣、補腎壯陽、溫中清熱為原則。
綜上所述，實火和虛火不僅在病因病機和臨床表現上有所不同，在治療原則和具體治療方法上也有所不同。如果不管火是真的還是虛的，都用同樣的方法清熱降火，不壹定能治好病，反而加重病情。所以，上火的時候，先分清實火和虛火，再決定治療方案，是非常重要的。
有清熱降火作用的食物種類很多。壹般來說，不同的癥狀可以分為以下幾類:
(1)清熱解毒類:如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、菱角、荸薺、馬齒莧、黃花菜等。，具有抗菌消炎作用，適用於各種火癥。
(2)苦寒滅火:如苦瓜、苦菜、蕨菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等。，因性寒能化熱為火，多用於實火。
(3)利濕瀉火:如冬瓜、西瓜、薏苡仁、扁豆、大麥、莧菜、冬瓜、紅小豆、黑魚、鴨、鯉魚、鯽魚、泥鰍、生菜、綠豆芽、雞內金等。，適用於各種火癥。
(4)攻實火:如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、土豆、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等。，適用於小便短黃、大便幹燥、口幹口苦、腹脹、食欲不振等癥狀。
(5)涼血澀血:如蓮藕、梨、菱角、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鱔魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等。，可用於鼻出血、便血、血尿等。
(6)甘溫清熱類:如黨參、白術、大白菜、荔枝、板栗、大棗、核桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等。，適用於氣虛火旺的情況。
(7)滋陰降火:如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏骨雞、南瓜、文蛤、銀耳等。，多用於陰虛火旺、潮熱盜汗、夜間失眠。
(8)養臟熄火:如黑豆、山藥、花生、牛奶、薏苡仁、銀耳、鴿子蛋、鵪鶉、麻雀肉、鰻魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑葚等。適用於臟腑虛弱、陽氣不足引起的虛火癥。
對上火進行食療時，應遵循以下壹般原則:
(1)以軟脆易消化吸收的食物為主要膳食品種，副食菜肴以蒸、燉、煮為主，少吃油膩難消化的東西。
(2)多喝水補充身體生氣發熱時水分的流失，並促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素和熱量的排泄。
(3)不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、幹姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等。，以免產生熱助火，灼傷津液，加重病情。
(4)實際燒傷者應多吃寒涼清熱的食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等。，並忌食有助陽生熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、麻雀肉、高粱、桂圓、櫻桃、杏等。
(5)虛火患者應註意補充銀耳、百合、桑葚、蚌肉、甲魚肉等滋陰食物，不宜多吃生冷水果及各種寒涼食物。
(6)講究“辨證施食”，分析火的虛實，進行有針對性的食療，選擇清熱降火的食物。如果不分清實火和虛火，往往得不到很好的療效，有時甚至會加重病情，“火上澆油”。這就是部分患者不註重辨證施食，盲目自行診治，效果不佳的原因。
希望早日康復~ ~