所謂“十頻四不”就是:“牙齒常敲，津液常吞，耳朵常打，鼻子常揉，眼睛常轉，臉常揉，頭發常梳，腳常揉，腹部常轉，肛門常舉；吃飯不說話，躺著不說話，喝酒不喝醉，不迷色。“也就是說，要經常敲打牙齒，這對牙齒堅固非常有利。只有牙齒堅固，才能咀嚼食物，使食物易於消化吸收。
吞津液是中醫非常重要的健身方法。現代醫學也證明，人的唾液中有壹種特殊的化學物質，對幫助消化、中和胃酸、抗病毒、消炎、防病、止血、愈合有很好的作用。乾隆皇帝提倡勤吞津液，用舌頭在口中多次攪動，使其生津，慢慢咽下，顯然對健身有好處。
打耳朵、揉鼻子、翻白眼、搓臉、梳頭、搓腳、提肛都是按摩健身的方法。按摩也是中醫的寶貴遺產之壹，是健身防病治病的保健療法。能調節神經，改善大腦皮層的興奮和抑制過程，促進血液循環，提高消化吸收和新陳代謝，舒筋活絡，增強人體防病治病的能力。
科學研究還表明，按摩可以緩解“皮膚饑餓感”，因為人體有壹種慢性病，食物無法解決其饑餓感，需要按摩才能得到滿足。乾隆皇帝提倡按摩耳、鼻、面、足、腹、發等部位，達到健身養生的目的，這顯然是符合現代科學原理的。
乾隆皇帝的“四不”實際上是壹種克制。吃喝時不要說話，防止發生意外；睡覺時不要說話，以免早睡；適量飲酒，以免醉酒傷害身體；不要貪圖色彩來保持精力。
乾隆皇帝根據不同的季節進行適合自己健康和年齡的藥物和食補。太太醫院的醫生根據春夏秋冬的氣溫和季節變化，多吃營養豐富的食物和滋補品，以保持身體所需營養的平衡，提高身體的健康水平。
所謂心中呼吸，就是天壹亮就起床，不要睡懶覺，在空氣新鮮的地方深呼吸運動，把體內的二氧化碳排出去，吸入更多的新鮮空氣，長期堅持，不中斷。
鍛煉筋骨就是積極參加體育鍛煉，增強抗病能力。甘龍知識豐富，口味多樣，喜歡觀光遊覽，深入基層，這有利於他的鍛煉。除此之外，他還喜歡吟詩題字鍛煉大腦，這無疑對他的長壽起到了重要作用。
擴展數據:
愛新覺羅洪禮(1711九月二十五日-1799二月七日)，清朝第六位皇帝，是北京定都後的第四位皇帝。年號“乾隆”意為“天道昌盛”。
在位60年，繼續講政治，實際行使最高權力63年零4個月。他是中國歷史上在位時間最長、最長壽的皇帝。
乾隆皇帝是中國封建社會著名的皇帝。乾隆年間，清朝達到康雍盛世以來的最高峰。在康雍武功的基礎上，進壹步完成了多民族國家的統壹，進壹步發展了社會經濟文化。
乾隆註重社會穩定，關心人民，五次免天下錢糧，三次免八省糧，減輕了農民負擔，保護了農業生產，充實了清朝國庫。
乾隆時期，武學興盛，平定邊疆叛亂戰功卓著，完善了對西藏的統治，將新疆正式納入中國版圖，最大限度地擴大了清朝的疆域，正式奠定了近代中國疆域的基礎。乾隆年間，實行“依俗而治”的國策。
漢學有了很大的發展，開博采眾長的詞學科目，修訂《四庫全書》。與此同時，民間藝術有了很大的發展，如京劇，在乾隆時期開始形成。但後期官僚腐敗，多次起義爆發。嚴令抵制英俄侵略行為，但閉關鎖國政策拉大了與西方的差距，中國處於近代前夜。
乾隆六十年(1795)，乾隆皇帝禪位於第十五子。嘉慶四年(1799二月七日)正月初三，嘉慶死於養心殿，享年89歲。殿號高宗，謚號法天龍運至誠悟身，施溫粉，聖凈帝吳孝，葬於清東陵裕陵。
人民網-清朝乾隆皇帝活到88歲，揭秘長壽秘訣。
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