壹年到頭手腳冰涼。我該怎麽辦？

手腳冰涼的主要原因是在寒冷的日子裏，血液的新陳代謝減慢，低溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使手腳尤其是指尖、腳趾的血液循環不暢，末端神經循環不暢導致手腳冰涼的護理方案是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，會感覺全身發熱，說明血液循環通暢後，身體開始發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳，效果會更好。有氧慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度的運動和過度出汗會“泄陽”，起到相反的效果。穿棉襪棉襪不僅柔軟舒適，還能吸收腳汗，讓妳的雙腳壹整天都保持幹爽舒適。補充熱量食物是涼的。為了增加熱量，改善手腳冰涼，妳要刻意補充。北方冬天冷，可以補充溫性食物，如牛羊肉或狗肉；南方氣候溫和，更適合補充甜味，比如雞鴨魚肉。並且盡量少吃梨、菱角等寒性水果。保證充足的睡眠每天至少6小時的睡眠。充足的睡眠有利於陰陽精氣的儲存。有時間按摩手腳，可以經常搓搓手腳，改善末梢血管的微循環，有暖手腳的作用。如果壹個人除了體力勞動、運動或夏季高溫環境外，還患有手汗癥，則是臨床上常見的手足多汗癥。患者常伴有手腳冰涼。尤其是冬天，當外界溫度遠低於體溫時，人體的溫度調節功能會明顯降低，汗液的蒸發也會帶走壹部分熱量，所以多汗癥患者的手腳會明顯比正常人涼爽。此外，手腳冰涼，如果沒有其他疾病，往往與酸血有關，導致肢體末端缺血。目前對多汗癥沒有特效療法。手腳冰涼可以用食療改善癥狀，比如多吃牛羊肉；還可以吃壹些有助於改善神經功能和心血管功能的食物，如人參棗飯、核桃粥等。平時註意保暖，保持手腳幹凈幹燥。搓手腳還可以暖手，治療手腳冰涼。手腳冰涼的癥狀是不壹樣的。有的人冬天經常手腳冰涼，有的人壹年四季手腳冰涼。手腳冰涼的主要原因是老年人新陳代謝慢，也與各器官的慢性疾病有關。治療手腳冰涼的方法主要有:壹、自我按摩或拍打相關部位和穴位。1，拍打足三裏(位於外側膝眼下三寸，小腿脛骨外側手指處)。每天早晚，把剩下的100打完，再把剩下的100打在小腿上，最後打膝蓋32次，揉膝蓋32次，左右翻膝蓋32次。雙膝微壓，左腿向前邁，雙手雙膝後壓；右腿向前邁壹步，雙手將膝蓋向後壓，各32次。敲打足三裏可以擴張手指和腳趾的毛細血管，增加血液循環，溫暖四肢，從而改善手腳冰冷。同時，拍打足三裏還可以提高人體免疫功能，增強抗病能力。敲打足三裏有助於防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關節炎。有慢性腸炎和胃病的人可以多拍。2.揉湧泉穴。先用右手掌快速摩擦左腳中心(湧泉穴)，再用左手快速摩擦右腳中心，直到感覺發熱為止。每天兩次，每次60次。然後揉每個腳趾，特別是大腳趾第二節有幾根毛的地方，稱為“三毛穴”。這個點要多揉。每趾搓32次，每日2次，捏三毛穴3-5次。如果按摩部分準確，持之以恒，大概半個月就有效果了。腳是人類的第二心臟，腳是離大腦最遠的部位，但兩者關系極為密切，對腳有獨特的刺激作用。足的六經，即陰三、三陽，都聚集在足底，與全身的所有器官、臟器都有著密切的聯系。特別是貫穿下焦腎心的湧泉穴，具有滋腎水、降虛火、固真氣、寧心神、降濕氣、導全身降濁氣的作用；對上實下虛、陰虛火旺、心神不寧等心血管癥狀有明顯療效。此外，經常刺激湧泉穴可以促進睡眠，放松肌肉，保持步伐，預防頭痛、高血壓、感冒、頸椎病。綜上所述，湧泉穴是人體內的重要穴位之壹。3.按摩心俞穴(左右肩胛骨之間，脊柱兩側)，按壓36次，左右轉動18次。4.按揉腎俞穴(即兩側腰眼)36次，即兩側18次。5.按揉奇沖穴(大腿根部內側)。在這個點的底部有壹條跳動的動脈。先按壓揉捏氣沖的穴位，再逐壹按壓揉捏動脈，交替進行，直到腿腳感覺有熱氣往下流。二是鍛煉四肢，促進新陳代謝和血液循環。如果手冷，上肢活動要稍大；如果只是腳冷，下肢的活動量要大壹些。同時，每天用溫水浸泡手腳，按摩四肢，改善局部血液循環。鍛煉要有規律，才能收到明顯的療效。第三是食療。吃熱量足夠的飲食，增加身體的熱量。另外，根據天氣變化，適當添加衣物保暖。