1均衡飲食。吃富含蛋白質、脂肪和碳水化合物(澱粉和糖)的食物來刺激食欲:牛肉、蜂蜜、蓮藕、人參、羊肉、五花肉、雞鴨、牛奶、雞蛋、土豆。
腸胃功能弱的人吃雞鴨魚肉肝，容易消化。
2模仿節食者，反其道而行之。隨時把能吃的東西放在眼前。冰箱、餐桌、書包裏，放壹些隨時可以吃的零食，濃縮蛋白、高熱量的，比如巧克力、核桃、薯片、蛋糕，想吃就吃。(幸福死了> _ & lt)
3吃宵夜。睡前兩小時吃，但不要太飽，以免睡不著。
4保持充足的睡眠，註意心理健康。睡個好覺，胃口好！“瘋狂”的學習讓人變瘦。
5合理健身，鍛煉肌肉。
6和愛吃的朋友交往！！哈哈的笑
瘦人大多陰虛，宜多吃牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚、銀耳等制品。常用的有效食療方劑有:核桃乳飲、蜂蜜飲、海參膏、龜肉百合紅棗湯、龜腎滋補湯、參麥龜、銀耳鴿蛋、百合雞黃湯等。
陰虛往往導致內熱，所以在滋補的同時，也要註意清虛火，吃菊花片。
食療的壹面:山藥粥
配料:山藥、奶酪、糖。
其制備方法可分為兩種。
壹種是將新鮮山藥洗凈，搗碎，在米粥煮好的時候加入，然後加入奶酪和糖食用；
另壹種方法是將山藥曬幹研成粉末，每次取30克，加入冷水拌勻，放在爐子上，用文火煮，不斷攪拌，煮兩三次後取出，加入奶酪和糖即可食用。
山藥味甘，性平，能補虛勝，生肌潤澤皮毛。是治療消瘦、美容的佳品。奶酪可以潤肺、潤膚、養陰、生津。二者合用，能健脾和胃，資助化源，故對體虛消瘦者有較好療效。
另外，刷牙要比平時多！！！不然人會胖，牙會斷。
還有就是脾胃虛寒的人壹般都比較瘦，癥狀要治好。
願上帝保佑妳早日發胖！！！