1，多次擊中足弓
每晚睡前，用拳頭輕輕拍打腳底，每次50~100次，以局部麻木腫脹為度。這種方法可以刺激腳底的神經末梢，加速全身的血液循環，達到防病健身的效果。
2、註意腳部清潔幹燥。
長時間運動，腳會出汗。濕熱的鞋子正好適合致病菌的生長，久而久之就會引發腳氣。所以要註意腳部的幹燥和清潔，回到家要及時洗腳，尤其是腳趾。洗完用軟毛巾擦，特別是擦幹腳趾。
3.加強足部運動
運動不僅可以增強人體的心肺功能，還可以增強腳部的抗寒能力。對於足部運動，不壹定要選擇壹些高強度的運動，而是選擇壹些舒適的運動，比如散步或者散步。走路也是腳部的日常鍛煉。人們每天要走6000多步才能健康。如果壹個人整天不動腳，會對腳的組織產生壹定的影響。所以，即使在寒冷的冬天，也不要缺少鍛煉腳。還有很多其他鍛煉腳的方法，比如上樓下樓，在外面散步，爬山，晨跑等等。
4.足浴
泡腳，簡單來說就是我們所說的天天泡腳。民間有“睡前泡腳，遊戲時吃補藥”的說法，泡腳也是很多人健身的壹種方式。適當泡腳不僅可以養生，還可以增強人體腳部的抗寒能力。睡前泡腳不僅可以緩解疲勞，還可以改善足部皮膚和組織的營養狀況。需要註意的是泡腳的溫度要保持在40℃左右15-20分鐘。泡腳後不要馬上睡覺，休息幾分鐘再睡覺。
5.睡覺前泡腳
睡前用熱水泡腳可以加速腿腳的血液循環，讓腳獲得更多的熱量，提高睡眠質量。泡腳的溫度有講究，38-43℃為適宜溫度。應該是熱的但不是物理熱，浸泡15-20分鐘是合適的溫度。如果感覺腳熱，不要勉強浸泡，以免燙傷。另外，日常泡腳最大的作用就是增加腳部溫度，除了熱水之外不需要添加其他藥材，避免腳部皮膚不耐癥和皮膚病。