豆腐含有豐富的蛋白質，豆腐蛋白質是完全蛋白質，不僅含有八種人體必需的氨基酸，而且營養價值很高。
2.海帶牛肉湯
海帶營養價值高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸和碘。吃海帶對人和孩子的健康非常有益。
3.黃芪豬肝湯
豬肝含蛋白質100克，鈣6毫克，磷310毫克，多種維生素。豬腿骨還富含鈣、磷、鎂、鐵、鉀等。配合黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對兒童長骨發育十分有利。
4.豬骨菠菜湯
豬脊骨中含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能有很好的作用。這個食譜是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的好湯。
讓孩子長高的方法:
1，經常吃有利於生長的食物，保證營養充足均衡。充足均衡的營養是保證孩子生長發育和身高的最重要因素。只有獲得足夠的營養，孩子的器官才能正常生長發育。
2.多參加體育鍛煉，保證足夠的戶外活動。各個年齡段的孩子每天至少要有1 ~ 2小時的戶外活動時間，才能保證身體的正常發育。有些家長誤以為房間裏陽光充足也能吸收紫外線。
3、保證充足的睡眠，現代醫學研究證實，人在睡眠時，生長激素分泌旺盛。兒童應保證10小時的睡眠，以滿足人體正常生長發育的需要。另外，孩子壹定要養成定時入睡、早睡早起、生活規律的習慣。
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