時間是人們最大的敵人。久而久之，人體免疫力開始下降，功能逐漸減弱。我們無法避免時間的侵蝕，人終將老去。衰老首先表現在腿部。當妳感覺經常抽筋、腿腳不靈活、關節疼痛等癥狀時，就要註意自己的腿是不是有問題了。
“鍛煉使人年輕”這句話有壹定的道理。運動可以加快體內新陳代謝，促進垃圾毒素的排出。以下1練習可以增強腿部力量，屈曲關節，預防腿痛、坐骨神經痛等。，有益健康！
1，金字塔型
金字塔，前屈的壹種變體，練習者雙腿打開，軀幹向前彎曲，脊柱保持平直，膝蓋伸直，頭朝下，雙手托住腳尖。能有效拉伸腿部韌帶，屈曲膝關節和踝關節，防止腿型不良，鍛煉腹肌，促進消化，塑身。
姿勢要點:
練習者從山地站立開始，雙腿向兩側展開約兩肩寬，挺直腰身，保持雙腿伸直，收腹。軀幹向前彎曲，使雙手握住腳趾，肘部彎曲，後臂與肩部齊平。腹部緊貼大腿根部，腰椎向前彎曲時保持挺直，臀部肌肉收緊，微微上提。保持30秒後伸直，註意放松腿部肌肉。
2、女神鳥王風格
女神鳥王式，練習者從女神式開始，雙肘在身體前方彎曲扭曲，指尖朝上。在練習中要求盡量打開他的臀部，下蹲踮起腳尖，這樣可以加強腿部力量，收緊肌肉線條，屈曲膝關節，預防坐骨神經痛，塑造腿型。
姿勢要點:
練習者從山地站立開始，雙腿向兩側打開，膝蓋向兩側，下蹲使大腿與地面平行，挺直腰椎，屈肘，前臂與後臂保持垂直，左手放在右手下方，向前看，調整呼吸，慢慢踮起腳尖，保持平衡30秒左右，腳掌回到地面，軀幹恢復正常時重復此動作。
3.向前站，彎腰
站姿前屈，練習者從山地站姿開始，軀幹前屈，加強臂力。頭部位於兩腿之間，腹部靠近大腿根部，可以拉伸脊柱，鍛煉腿部肌肉，消除多余脂肪，靈活關節，預防坐骨神經痛，塑造形體。
姿勢要點:
練習者雙腿並攏直立在地上，擡頭挺胸，軀幹向前彎曲，頭部保持在兩腿之間，手肘彎曲，雙手向後托住小腿後側，膝蓋保持伸直，軀幹保持伸直，保持30秒。
我們無法抗拒時光飛逝帶來的衰老，也無法避免人體機能的逐漸衰弱。我們只有定期鍛煉。每天堅持練瑜伽10分鐘，加快體內新陳代謝，讓妳不知不覺越來越年輕。