嚴格來說叫骨質增生，是中老年人的常見病、多發病。壹般問題不大。如果引起癥狀，再去處理也不遲。不用太擔心。
目前如果有明顯的神經壓迫癥狀，可以去正規醫院的理療科，做腰椎牽引、針灸、拔罐、按摩等理療，效果不錯。也可以直接用壹些活血化瘀的藥物，如紅花油、利通等。，配合熱敷，效果不錯。妳應該註意適當休息。坐久了，可以站起來伸伸胳膊踢踢腿，活動壹下脖子，各部位做有規律的活動。平時最好給自己安排壹個規律的運動方式，比如跑步、打球、爬山等。，只要適合自己，無論什麽運動都可以，最好是戶外的。但需要註意的是，運動時腰部活動不宜過度，以防挫傷和外傷。
根本的辦法是註意背部肌肉的鍛煉，睡硬板床，註意腰部保暖，避免癥狀進壹步加重。
保護腰椎最好的方法就是鍛煉背部肌肉。本文介紹兩個動作，其中壹個叫“小燕子”:比如在家裏的床上，取俯臥位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力向後伸展，雙腿並攏，腳趾盡量伸展，頭頸部盡量擡高，以最佳狀態實現頸椎、胸椎、骶骨的自我牽引，與周圍肌肉組織實現默契的運動。其次，拱橋的動作如下:仰臥位，雙手叉腰為支撐點，雙腿彎曲90度，雙腳置於床上，上半身由頭後枕部和肘部支撐，下半身由兩腳支撐，形成半拱橋狀，軀幹直立。架設軀幹橋時，雙膝略向兩側分開，重復10 ~ 20次。
平時應該註意:
1，睡硬板床。睡硬板床可以減輕椎間盤的壓力。
2、註意腰部保暖，盡量不要受涼。避免受涼和貪食冷的東西，也不要長時間待在空調裏，對腰不好！
加強對背部的保護。
3、白天戴腰圍(腰帶如腰痛治療帶)，有利於腰椎的恢復和治療。
4.不要彎腰用力(比如拖地……)。註意勞動姿勢，避免長時間彎腰和過度負荷，以免加速椎間盤病變。
5.急性發作時，疼痛減輕後，盡量臥床休息。註意適當休息，不要太累，以免加重疼痛。
6、
平時飲食中多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，這些食物也富含鈣。經常吃也有利於補鈣，註意營養結構。
7.避免長時間劇烈運動。長期、過量、劇烈的運動或活動是腰椎骨質增生的基本原因之壹。過度運動增加了腰椎關節面的應力和磨損。
希望對妳有幫助。