長悶臉壹般是因為上火，根據病因病機不同分為實火和虛火兩類癥狀。實火和虛火不僅在病因病機和臨床表現上不同，在治療原則和具體治療方法上也不同。如果不管火是真的還是虛的，都用同樣的方法清熱降火，不壹定能治好病，反而加重病情。所以，在上火的時候，分清實火和虛火，再決定治療方案是非常重要的。
臉長了怎麽辦？應註意以下壹般原則:
1，飲食品種應以軟脆易消化吸收為主，副食菜肴以蒸、燉、煮為主，少吃油膩難消化的東西。
2、多飲水，以補充身體上火發熱時水分的流失，並能促進新陳代謝，促進利尿，加速毒素和熱量的排泄。
3、不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、幹姜、生蒜、花椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等。，以免產生熱助火，灼傷津液，加重病情。
4、實火宜多吃寒涼清熱的食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等。，並忌食幫助陽氣清熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、麻雀肉、高粱、桂圓、櫻桃、杏等。
5、虛火要註意補充銀耳、百合、桑葚、蛤肉、甲魚肉等滋補滋補食物，不宜多吃生冷水果及各種寒涼食物。
6.講究“辨證施食”，分析火的虛實，有針對性地進行食療，選擇清熱降火的食物。如果不分清實火和虛火，往往得不到很好的療效，有時甚至會加重病情，“火上澆油”。這就是部分患者不註重辨證施食，盲目自行診治，效果不佳的原因。