睡眠和飲食對皮膚很重要，尤其是睡眠，即使閉眼10分鐘，只有不缺氧不缺水，皮膚才會有光澤。同時要多喝水，多喝湯，多吃水果。當然，雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質也有助於皮膚光滑細膩。
夏天要適當補充糖分，因為肝、腎、脾等器官都需要糖分，而器官健康的女性，頭發烏黑，膚色紅潤。
防曬，因為皺紋和斑點大多是光老化引起的。所以，妳要從青少年開始防曬。帽子、雨傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。值得提醒的是，長時間暴露在陽光下，並不壹定要使用高SPF的防曬產品。壹般SPF15就夠了，SPF 30以上的防曬產品要2-3小時後洗，因為SPF高的產品對皮膚也有刺激。
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汙漬是與周圍顏色不同的汙漬。包括雀斑、黑斑、黃褐斑、老年斑等。，屬於色素性障礙。由於皮膚內黑色素增多，是壹種常見的皮膚疾病，面部有褐色或黑色色素沈著，多發生在兩頰和前額。日曬後加重，女性多見，與懷孕及長期月經失調有關。
分類及介紹斑包括雀斑、黑斑、黃褐斑、曬斑、輻射斑、老年斑，屬於色素性障礙。
雀斑:常染色體顯性遺傳性皮膚病，常發生於年輕時，多見於青少年的面部、頸部、手背等裸露部位。呈淺褐色或深褐色斑點，多呈對稱散在，有遺傳傾向。春夏變重，秋冬變淺。
黃褐斑:是壹種後天性疾病，色素沈著有限，稱為蝴蝶斑、妊娠斑、肝斑等。這些疾病是同壹種疾病，根據其形態和年齡特征來命名。
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