其實最簡單方便的美白方法就是多喝水。很多人可能覺得喝水對美白影響不大。但是，想要美白，還是要註意水分的補充。給細胞適當補充水分，可以帶走體內的老廢物。通常紫外線照射可以使皮膚底層的黑色素增生，通過補充水分促進新陳代謝可以快速去除。這種方法比用護膚品從表皮補充水分更實用。
全身美白乳液必不可少。
單純的身體乳只能保濕。為了達到美白效果，妳得選擇有美白效果的美白乳液，這也是全身美白法的第壹步，也是最關鍵的壹步。特別是夜間護理階段，要加強美白乳液的使用，夜間細胞的再生速度是白天的兩倍，是美白修復皮膚，提高美白效果的最佳時期。
牛奶浴
將約1000ml鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。洗牛奶浴的時候，加幾滴玫瑰精油會感覺更好。如果用奶粉，要按照喝的比例沖好再倒入浴缸，避免奶粉結塊。另外，牛奶浴後要及時清洗浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維生素和礦物質具有天然的保濕作用，不僅能預防和修復皮膚幹燥，還能使皮膚更加光滑、細膩、白皙。其中所含的酶還能起到消炎、消腫、舒緩的作用。
皮膚脫落
老角質的堆積會導致我們的皮膚粗糙暗沈，不僅面部皮膚會有角質堆積，身體也會有角質堆積。所以壹定要定期去角質，至少壹周壹次。可以選擇有去角質效果的沐浴露或者去角質產品，全身使用。洗完之後會有滑嫩的效果，再用浴室蒸汽打開毛孔，很容易排出汙垢和身體廢物。
習慣形成和飲食調節
保持好心情，皮膚會自我調節。有條件的話可以做背部刮痧拔罐，疏通經絡，調和氣血。堅持每晚泡腳，對促進皮膚新陳代謝，達到全身美白很有幫助。可以加壹些活血化瘀的藥物，比如紅花。泡好後按摩腳底，效果更好。
同時也要註意飲食的調理。維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制氧化，防止色素沈積。維生素B6可以去除黑色素斑點。富含維生素B6的食物包括雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品。