吃什麽食物可以美白？對於皮膚黑黃的女生來說，很在意美白。為了有美白的皮膚，他們會想各種辦法，吃壹些食物來美白。那麽吃什麽食物可以美白皮膚呢？
吃什麽食物可以美白皮膚1 1，雞蛋
相信大家對這樣的食物壹定不陌生，因為很多媽媽都會在我們平時的早餐準備雞蛋。
可能大家都知道它含有豐富的營養成分，比如蛋白質，維生素等等，但其實它對我們美白皮膚也是很有幫助的。
我們經常用帶殼的雞蛋來形容皮膚好。其實很有道理，因為雞蛋可以讓每個人的皮膚更漂亮；
所以，我們每天吃早餐的時候，不妨加壹個雞蛋，既能補充壹天的能量，又能讓皮膚更白。
2.蘆薈油
可能很多朋友認為蘆薈只能外用不能直接食用。其實在我們的現實生活中，有些蘆薈是用來吃的，所以對於想美白的女生來說，不妨多吃點蘆薈，可以讓我們的皮膚更光滑，更細膩，更白。
當然我們也可以在臉上貼上蘆薈片，這樣可以達到內外兼修的效果，美白也可以更簡單，所以我們不妨在日常生活中多嘗試壹下，相信會有非常好的驚喜。
3.豆奶
所以這種飲料主要是用大豆做的，但是我的大部分朋友都不喜歡直接吃大豆，所以把它磨成豆漿也會有同樣的效果。
所以猶豫不決，豆漿富含蛋白質等有益成分，所以可以有效延緩女生的衰老問題，保持皮膚彈性，減少膠原蛋白的流失。
所以對美白還是挺好的。只要每天堅持喝，我們可以發現我們的皮膚會越來越白。愛美的女生趕緊試試吧。
4.新囚犯
可能很多朋友不喜歡吃這種食物，因為魚本身比較新鮮，有些人接受不了，但其實它含有相當多的營養成分，對我們的皮膚有非常好的護理作用。尤其是豐富的蛋白質可以讓皮膚更加細膩白皙。
當然，妳可以把它做成美味的魚湯來喝。只要每周喝兩三次魚湯，或者吃幾頓飯，就會慢慢發現皮膚變好了，有壹些泛白的現象。
5.芝麻
也許大家對這種食物的理解是，它可以有效的幫助我們識別，但其實它含有豐富的維生素，可以有效的滋潤我們的皮膚，減少黑色素的沈澱；
並且促進體內的新陳代謝，對於那些皮膚比較黑的朋友有非常好的美白效果。所以，想要皮膚更白，不妨多吃些芝麻，相信對妳會有非常好的效果。
吃什麽食物可以美白皮膚？2 (1)個蘑菇
我想告訴妳，蘑菇的營養價值其實很好。不僅有很好的排毒效果，還能提高皮膚抵抗力。吃蛋白質和富含維生素的蘑菇可以美白肌膚，排毒可以凈化我們身體的內環境。
(2)維生素c含量高的水果。
維生素c不僅能抵禦紫外線的入侵，還能促進新陳代謝，控制色素沈著的出現。維生素C含量高的水果主要有番石榴、草莓、獼猴桃、番茄等。
(3)堅果
堅果中含有豐富的維生素E，不僅可以防止皮膚老化，還可以美白我們的皮膚，使皮膚更加水嫩，消除自由基，抗氧化。
(4)蜂蜜
每天喝壹杯蜂蜜，可以加速皮膚的新陳代謝，防止皺紋的出現，使皮膚白皙、有光澤、水嫩。
(5)紅色和黃色蔬菜
胡蘿蔔和西紅柿等橙色或紅色蔬菜富含胡蘿蔔素。胡蘿蔔素可以提高皮膚的抵抗力，對抗氧化很有幫助。
(6)豆制品
大豆中的異黃酮可以讓皮膚從原來的粗糙變得細膩。
豌豆
通過研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，維生素A在我們體內，會變成維生素A，從而起到滋潤皮膚的作用。
(8)豆芽
豆芽可以防止黑斑和雀斑出現在我們的皮膚上，使我們的皮膚變白。
(9)黃瓜
黃瓜中含有大量的遊離氨基酸和維生素，還有果酸。這些可以有效的緩解皮膚過敏的癥狀，清潔美白我們的皮膚。
2、可以美白的藥丸
(1)BB美白丸
這種美白丸的優點是美白，缺點是美白皮膚的速度有些慢。
(2)養筋堂美白丸
這種美白丸的主要成分是氨甲環酸。好處是美白皮膚的效果很好。缺點，要吃的話必須去醫院做凝血四項檢查。
確定沒有血栓，因為氨甲環酸是凝血劑，臨床上會有出血和血栓。另外，經期不要吃東西。
皮膚美白技巧
1，全年美白
美白作業需要早點開始。25歲之前，皮膚是“可逆”的。即使有黑色色素沈著，也能慢慢變白。25歲以後，新陳代謝變得緩慢。要想讓皮膚變白，就要使用美白產品的保養。
2.註意維生素的攝入
維生素A、C、E等。不僅能調節人體機能，提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沈著。多吃西紅柿、山楂、橘子、白菜等。能增強皮膚活力，使皮膚白嫩。
3.按摩激活皮膚活力
按摩對給皮膚提供氧氣，增強皮膚活力有神奇的作用。適度的摩擦可以促進血液循環，加速皮膚供血，使皮膚白皙健康。
4.經常滋潤皮膚，避免口渴。
緊致的角質層，均勻的水溶性脂質保護層，堅固的細胞膜，是皮膚最好的天然屏障。如果中間出了問題，我們的皮膚就會失水，看起來幹燥無光澤。每周壹到兩次保濕美白面膜，是緩解皮膚幹燥，讓皮膚水潤白皙的最快方法。
5、善用精油喚醒肌膚。
羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷叠香、玫瑰等精油可作為輸送載體，將美白產品的有效成分輸送至表皮層內層，使肌膚充滿活力，美白通透。
6、檸檬:富含維生素c。
檸檬含有豐富的維生素C，因此被稱為“美容美白之王”。美顏值很高。現在很多美白產品都含有檸檬成分。每天喝壹杯檸檬蜂蜜，可以清潔腸胃，美白肌膚。
7.獼猴桃:補充微量元素
獼猴桃又叫奇異果，因富含膳食纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，被譽為“美膚金礦”，是名副其實的“美容水果”。
維生素C能有效抑制皮膚中多巴醌的氧化，幹擾黑色素的形成。
8、櫻桃:血與美
櫻桃自古以來就是美容水果。櫻桃汁可以幫助面部皮膚白皙紅潤，還可以去除皺紋和斑點。新鮮的櫻桃含有大量的鐵，可以增加血紅蛋白的含量，使臉色紅潤。增強皮膚抵抗力。