蘋果味甘性涼，性溫，以碳水化合物為主。富含蘋果酸、單寧酸、維生素、果膠和礦物質，可預防壞血病和癤子，使皮膚光滑有光澤。其粘膠和細纖維能吸附和排除細菌和毒素，具有澀腸健胃、生津止渴、開胃消暑的功效，尤其適用於治療產後腹瀉。蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能異常的孕婦產後恢復。
2.母親吃橘子
橙子含有更多的維生素C和鈣。維生素c可以增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。生完寶寶後，子宮內膜傷口大，出血多。如果吃壹些橙子，可以預防產後出血。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要成分。孕婦適當吃壹些橙子，可以通過乳汁給寶寶提供鈣質，不僅可以促進寶寶牙齒和骨骼的生長。
3.媽媽吃紅棗
紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，大棗是水果中最好的滋補品，具有健脾和胃、益氣生津、調節血管、解除各種毒素的作用，特別適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。它嘗起來很甜，可以用各種方法吃。可以生吃，也可以和稀飯、蒸飯壹起煮。
4.孕婦吃香蕉。
香蕉含有大量的纖維素和鐵，可以潤腸通便，補血。母親愛臥床，腸胃蠕動差，經常便秘。另外，產後失血較多，需要補充血液，而鐵是造血的主要原料之壹。因此，多吃香蕉可以預防產後便秘和產後貧血。鐵母體攝入越多，奶汗中鐵越多，也有助於預防嬰兒貧血。
5、產婦吃山楂
山楂含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有壹定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸和檸檬酸，可以止渴、散瘀、活血。生完孩子後，母親勞累過度，經常食欲不振，口幹舌燥，吃得少。適當吃壹些山楂，可以增加食欲，幫助消化，增加食欲，幫助身體恢復，餵養寶寶。此外，山楂還有化瘀活血的作用，可以排出子宮內的淤血，緩解腹痛。
6、產婦吃桂圓
龍眼，又名龍眼，是壹種營養極其豐富的水果。中醫認為，桂圓味甘，性溫，無毒，入脾心經，是養血健脾的佳果。對於產後身體虛弱的人來說，適當吃壹些新鮮的桂圓或者桂圓幹，既能補益脾胃，又能彌補病痛。
7、產婦吃荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳醒腦、止渴解乏的作用。可減少分娩，尤其適用於肝脾兩虛的產後虛弱者。
水果種類很多，有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄等。產婦可以根據自己的口味，每天選擇兩到三種食物。吃法有很多種。通常水果用開水洗幹凈，用溫水浸泡，去皮食用。壹次不要吃太多，壹天壹兩次，三四次即可。總之，孕婦多吃水果是有好處的。