1，桂圓紅棗粥:桂圓15g，紅棗5 ~ 10，粳米100g。具有養心安神、健脾補血的功效。適用於心血不足、心悸失眠、健忘乏力、自汗盜汗者。
2、海參粥:海參適量，粳米或糯米100克。先將海參泡好，洗凈，切片，和大米壹起煮成粥。具有補腎填精、養血的作用。適用於腎虛失血、體虛、尿頻者。
3.打仁粥:打仁10 ~ 15g，蜂蜜適量，粳米50 ~ 100g煮成粥。具有潤腸通便、養心安神的作用。適用於心悸失眠、健忘、慢性便秘者。此外，單顆棗仁(搗碎先煮)、蓮子可與粳米同煮成粥，療效相同。
4、枸杞粥:枸杞子60克，大米120克。枸杞洗凈去雜質備用。將大米淘洗幹凈，放入鍋中煮至半熟，倒入枸杞壹起煮。特點是紅白相間，濃糯微甜。具有補腎、明目、聰耳的作用，對頭暈耳鳴有效。
5、麥片粥:由小麥、大棗、粳米組成，是心氣不足引起的失眠、心悸、精神升華的良方，具有安心養胃的作用。麥片粥的烹飪方法如下:取100g小麥，洗凈，放入適量水中，煮20-30分鐘後取出，加入100g精米和6顆棗片，煮熟後食用。1 ~每天2次。服用5 ~ 6天。如果在此粥中加入10g炒棗仁，鎮靜效果會更好。
6、百合粥:老年人體弱多病，缺乏努力，往往導致心腎功能衰竭，失眠多夢，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜睡不著。配方用百合30g，用清水浸泡半天去其苦味，再加入大米50g，煮至米熟有香味，加入冰糖適量，早晚各服用1次。失眠嚴重者可服朱砂1g，每日兩次。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質和微量生物堿(秋水仙堿)。具有清熱養陰、潤肺安神的作用，是治療神經衰弱的滋補良藥。
7、糯米山藥蓮子粥:鮮山藥90克(切片)，蓮子30克，糯米250克，* * *粥，加少許桂花，即可服用。具有補中、健脾、養胃、寧心安神的功效。
對於睡眠不好的朋友，也可以用“睡夢香”來改善。睡夢香裏的百香果成分讓它的味道非常好。聞過之後，人可以先放松身心，再喝那壹杯。那種困意就會席卷而來，讓很多失眠者不再“輾轉反側”。只要妳想改變妳的失眠，妳可以每天晚上做那壹杯，喝了之後就可以平安無事了。
失眠的朋友應該記住:
睡前不要喝濃茶和咖啡，以免引起神經緊張，放松神經少睡，感覺舒服了再去深度睡眠，枕頭要軟軟的，手不要捂胸，避免反復做夢。如果妳每天睡得香甜，妳的精神壹定會改變妳的面貌。