健康就像壹個蘋果，有時候外表可能不壹樣，外表可能鮮亮紅潤，但裏面的壹個小汙點，可能從裏到外都是“壞”的。
毒素，脂肪，血液粘度太高，水分太少。這四種汙漬對我們的環境有害。而且他們壹般不太好找，我們只看外表:頭發、牙齒、皮膚、精力是否符合世人眼中的健康標準；醫生看數據:血脂、血糖、血壓是否在醫學標註的正常範圍內。外在的健康不壹定是內在的健康，有些“汙點”可能太深太慢，侵蝕不了蘋果的表面。
第壹，毒素太多，身體不幹凈。
說毒素這麽嚇人，其實只是體內多余的垃圾。主要有兩個來源:食物消化吸收後產生的代謝廢物的滯留；環境中的各種汙染都沈積在體內。每個人每天都在不斷的吸入這些垃圾，內臟和血液都或多或少的被儲存起來。只要它們排泄得快，就可以認為是健康的。如果毒素殘留越來越多，超過了機體消除功能的負擔，就會成為體內健康的障礙。
毒素會影響什麽:
●殘留在呼吸系統，使人經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；
●殘留在胃腸道，使人有呼吸，偶爾便秘，惡心、嘔吐、腹瀉；
●殘留在皮膚上會引起皮膚上的斑點、過敏、痤瘡、濕疹；
●殘留在骨骼中，引起背痛和關節痛；
●殘留在大腦中會導致失眠、焦慮、抑郁、疲勞和緊張。
肺的排毒:肺是最容易堆積的器官之壹。每天呼吸會把大約8000升的空氣送入肺部，空氣中漂浮的細菌、病毒、灰塵等有害物質也會進入肺部。
1.主動咳嗽。在空氣新鮮的地方或者雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，幫助肺部排毒。
2.多吃黑木耳。黑木耳所含的植物膠有很強的吸附性，可以清肺清血。經常食用還能有效清除體內的汙染物。
腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官。它過濾血液中的毒素和蛋白質分解產生的廢物，通過尿液排出體外。
1.尿液中不要含有大量毒素。如果妳不及時把它們排出體外，它們會被重新吸收，危及妳的整個健康。
2.喝足夠的水可以稀釋毒素的濃度，並促進腎臟新陳代謝，排出更多的毒素。特別推薦每天早上空腹喝壹杯溫水。
3.多吃水果和蔬菜，如黃瓜和櫻桃，有助於腎臟排毒。
大腸排毒:食物殘渣在細菌的發酵腐敗下形成糞便，會產生吲哚等有毒物質，加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。
肝臟排毒:肝臟是人體最大的排毒器官，各種毒素在肝臟內經過壹系列化學反應後，變成無毒或低毒的物質。
1.瑜伽是頂級的排毒運動，通過對肝臟和其他排毒器官施加壓力，可以改善器官的張力，加快其血液循環，促進排毒。
2.吃苦瓜的苦味食物壹般都有排毒功能。苦瓜中有壹種蛋白質，可以增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。
二是脂肪太多，內臟增加。
●增肥最容易停留在身體中部，形成典型的“梨形”；
●積聚在肝臟，形成脂肪肝，進而影響身體控制血糖的能力，形成糖尿病；
●如果在血液中積累，會形成動脈硬化，引發心血管疾病。減脂食品
1.海藻和塊根類蔬菜含有纖維素，可以吸收多余的脂肪，幫助排泄。
2.辛辣食物有辣椒、胡椒、大蒜等，能溫暖身體，促進新陳代謝，加速燃燒，分解脂肪。
3.大豆含有“大豆皂甙”，可以減少多余脂肪的堆積。
減脂運動
1.高強度間歇運動在每5分鐘的慢跑中插入30秒的全速沖刺，或者在單調的步行練習中增加1分鐘的斜走。因為身體處於劇烈運動中，可以燃燒更多的熱量。
2.修改後的仰臥起坐與之前的仰臥起坐的區別在於，腳要擡高到高於身體水平；把手放在身前；每次身體放松平躺，只有下背部著地，上背部不能著地。確保收縮時呼氣，放松時吸氣。膝蓋和大腿之間的夾角是90度。這些是幫助我們告別腹型肥胖的關鍵。
3.月經前兩周運動雙雌激素，可以促進身體將脂肪轉化為能量，代謝率提高10-15%，月經前兩周運動可以多消耗30%的脂肪。