玉泉長牙啄度。
“玉泉”和“剔牙”是什麽意思？前者是口水，後者是敲打。古人認為吞口水可以養生；每天敲擊上下牙齒27或36次也有益健康。據張華《博物誌》，“(操)養性之法，亦解方藥，而引習方藥之人。廬江的左慈，譙縣的華佗，甘嶺的石幹，陽城的簡簡都完成了。可以把野葛根吐壹尺，還得少喝點，多喝點酒。”他還積極向術士們學習養生之術，說:“偶爾做，就要考。”。最具體的方法之壹是敦煌總督黃傳授的“玉泉剔牙法”。
曹操寫信給黃黃龍征求意見，黃黃龍回信:“要想延年益壽，就在朝廷上侍奉玉泉。”“妳應該在宮廷吃玉泉，啄妳的牙齒.....上朝前，要漱口咽下，啄牙二十七下。”到底是不是曹操幹的，趙炎不可能知道，他只活了65歲，不算長壽。但這種方法應該是有效的，被後世很多人借鑒過。比如蘇東坡說唾液“有不可估量的作用，比吃藥有效百倍”；明代名醫王采也指出:“每天早晨，啄牙漱口，吐得滿喉都是”，能使人精神矍鑠，精神爽朗。清朝的長壽皇帝乾隆八十多歲了。他的養生方法之壹是“牙常敲，津液常咽”。
比女生多讀書。
這是南朝梁武帝的養生之道。如果說乾隆(89歲)是歷代皇帝中的長壽冠軍，那麽梁武帝(85歲)就是亞軍。史書上說，他80歲了，還能騎射弓馬，披掛上陣，與廉頗、黃忠等古代老將不輸。
所謂多讀書，就是“聚精會神”，最早的醫學書籍《內經》就有“聚精會神是保健大法”的說法，研究證明，勤讀書可以促進“腦動”，有點像“氣功”，輸送足夠的氧氣和營養物質，促進血液循環，保持全身協調，延緩衰老，預防癡呆癥。
梁武帝的讀書，他放不下，“六藝閑，棋在壹品，陰陽待之，占蔔果斷，可知其好”，讀書不僅多，而且精。陸遊曾說，“病時書卷為良醫”，“讀書忘老”，這大概是妳從梁武帝那裏學來的。有趣的是，陸遊也活到了85歲，就像梁武帝壹樣。
梁武帝還有另壹個訣竅，那就是變得不那麽有吸引力。他後宮那麽多漂亮的老婆，他卻四次舍命出家。他真的信佛嗎？不壹定。我怕我“老土”，我的目標是長壽。據說他剛過50歲就不做愛了，符合“養心不擅享樂”的原則。性，也就是性生活。性養生是中國古代養生的壹大特色。
中醫認為“房中之物，可生人，可殺人。”比如火和水，懂得利用的人，可以養生；如果不能用，可以做屍體。”這讓我想起了明清文人的笑話:“二十八日佳人，狀如酥體，腰掛滿劍。".梁武帝治國或許愚蠢可笑，但養生絕不是“傻子”。
經常聽音樂，練習書法。
李隆基(79歲)和楊玉環不僅是流行音樂的創造者，也是癡迷於音樂的聽眾。《舊唐書》說玄宗“精於音律，擅寫八分”。趙巖在之前的文章裏介紹過練字的養生作用，這裏就不贅述了。有專家預測，如果沒有“安史之亂”，唐很可能會活過90歲，的人生也不會定格在38歲。
音樂養生是中醫養生的重要組成部分。音樂被用來調節人的精神生活，改善人的精神狀態，從而起到預防和治療壹些心理和情感疾病的作用，這在我國早期的文字記載中就已出現。戰國時期，公孫尼在《樂記》中寫道:“凡聲起於人心，物以自然。”。明代張景嶽《附翼論語》有雲:“樂人之樂，生於人心物之感。”
聽音樂，練書法，往往帶有壹定的小資生活氣息，但是別忘了，這也關系到身體健康，不能掉以輕心！
非正式和幽默
這方面名人長壽的案例很多。與李隆基基本上是同時代的何，享年84歲。他典型的性格特征是心胸寬廣，無拘無束，還自稱“四明狂徒”。另壹位詩人顧況活到88歲，特別喜歡玩幽默。白居易也曾被他“隱居”，甚至壹舉成名。《崇尚閑適》載:顧況尚書，白居易要主動。剛到北京的時候，我用詩向顧況致敬。白公見名曰:“米價貴，好活。”是壹個卷軸，第壹條說:“草原上無邊的草，隨著每個季節來來去去。野火從未完全吞噬它們，它們在春風中又重新長高了。”不過他稱贊道:“妳壹句話，就好活了。”因為它的名聲，它獲得了巨大的聲譽。
在清朝，紀曉嵐在電視劇中被稱為“吉大顏包”，典型的搞笑版人物。這位先生死於865，438+0歲，算是高壽了。老吉壹生中有很多壞習慣，比如抽煙、吃肉、做好女孩等等。他也是大碗喝酒，很少吃蔬菜和米粉。然而，紀曉嵐也有正確的養生觀，《嶽薇草堂筆記》中記載了許多與養生有關的故事。他認為養生不能照搬書上的方法，必須根據不同的人辯證應用。做壹個豁達樂觀的人，也是有益於健康的。“物可知足，人可自得，不求質。”
晚年的“心常平和”二字，可謂是對養生妙用的深刻體悟。中醫理論認為，不拘小節的人壹定心胸寬廣平和，善於幽默的人壹定心情順暢愉快。有了幸福，活得開心，怎麽可能活不長？