現在生活條件好了，父母也不缺錢買這杯牛奶，所以很多孩子每天都能喝到牛奶。
但是什麽時候喝奶成了媽媽們糾結的問題。孩子壹歲前，800-1000 ml的奶，基本都是餓的時候喝，時間上沒有嚴格的定義。#零零計劃#
壹歲到三歲的孩子，每天400-600 ml奶，壹般早中晚各壹杯。1-3歲的孩子食量少，壹天吃五六頓飯。
孩子三歲後，每天奶量400 ml，壹天兩杯。壹日三餐，牛奶、水果或少量零食作為輔食。
三歲之前，孩子喝奶的時間不是太有限，但是三歲以後，飲食比較規律，喝奶的時間不對，浪費錢也會影響身體健康。
很多家長還是有這樣的想法，睡前喝牛奶有助於孩子晚上睡好覺，長高。
牛奶含鈣量很高，100 ml牛奶含鈣量約為100 mg，充足的鈣可以使孩子的神經更加穩定。
孩子神經穩定，晚上自然睡得更好，睡得好，孩子自然長高。
牛奶中有壹種叫做色氨酸的氨基酸:有助於安神，促進睡眠。很多成年人睡前喝壹杯溫牛奶，會覺得晚上的睡眠質量會更好。
妞妞四歲了，媽媽希望孩子長高。每天早晚，她給孩子喝壹瓶200ml的牛奶。
但是她發現孩子喝了半年多，好像不比別的孩子高。晚上喝完奶他就睡了，孩子壹睡，他就滿頭大汗。他晚上經常上廁所，偶爾也趴著睡。
所以妞妞媽媽很疑惑，不是說孩子睡前喝牛奶嗎？為什麽我們的孩子喝了，睡眠沒有變好，身高沒有長得更快？
關於孩子睡前喝牛奶的問題，魯院中醫博士給出了正確的解釋:
因為寶寶主要是奶，餓了就喝很正常，即使半夜起來也是如此。這個時候寶寶還是尿濕的，不管有沒有尿尿。對他的睡眠影響不是很大。
孩子進入三歲以後，飲食比較規律，胃腸道也適應了規律的飲食。如果孩子喝完奶就睡覺，不利於孩子的睡眠，而且會阻礙孩子生長激素的分泌，導致孩子身高增長緩慢。
孩子喝完牛奶就睡覺，因為牛奶含有大量的水分，喝到肚子裏會通過汗液排出體外，所以孩子喝完牛奶容易出汗。
再加上肚子裏都是奶水，孩子睡覺會覺得不舒服。胃腸食物多的時候，孩子喜歡趴著睡，會舒服壹些。趴著睡不利於孩子呼吸更多的氧氣，還會讓孩子的睡眠質量變差。
睡眠質量不好的時候，孩子大腦的某些區域會變得非常活躍，所以孩子會說夢話，磨牙，甚至晚上夢遊。
牛奶中有大量的水分，孩子喝了以後晚上會變成尿液，刺激膀胱，讓孩子晚上起來上廁所。
睡前喝牛奶引起的壹系列反應會影響孩子的睡眠質量。如果孩子睡眠質量不好，促進孩子生長的生長激素分泌就會減少，從而影響孩子的生長。
建議是睡前兩小時左右給孩子餵牛奶比較合適。比如孩子晚上九點半睡覺，那就七點半左右給孩子餵奶。
喝完奶，孩子會稍微活動壹下，把奶消化得差不多，睡前把尿拉幹凈。
妳兩個小時前喝的牛奶，鈣也完全進入了孩子的血液循環，色氨酸也可以吸收到孩子體內，讓孩子的睡眠質量更好。
孩子三歲以後，每天喝400毫升牛奶會好壹些。除了睡前兩小時喝壹杯牛奶，建議孩子早上喝壹杯牛奶。
孩子早餐喝牛奶，可以補充優質蛋白質和鈣。
孩子們早上上學的時候，也會參加壹些戶外運動。戶外運動會曬太陽。陽光中的紫外線會刺激身體產生維生素D，促進腸道對鈣的吸收。另外，運動會讓血液循環更快，所以孩子的鈣可以更好的被消化吸收。
市場上的牛奶種類繁多，讓父母們眼花繚亂。有的家長幹脆孩子喜歡什麽就買什麽，經常給孩子買假奶。喝的孩子不僅個子不高，還因為不愛吃，營養不均衡，比其他孩子矮。
給孩子選奶，註意三選。
(1)不要選名字叫飲料的。
有的牛奶叫奶飲，其實不是牛奶，是壹種假牛奶。主要原料是水，配以少量的奶粉、白糖和香精，就變成了壹種香甜可口的牛奶，蛋白質和鈣都很少，但是很多孩子都很喜歡，甚至喝了之後孩子也不愛吃，影響了孩子營養的吸收。
(2)配料表中不要選擇過多的添加劑。
食用香精，檸檬酸，安賽蜜，甜蜜素，黃原膠，三氯蔗糖等等都是添加劑。太多的食品添加劑會使這種牛奶味道很好，但對孩子的健康沒有用。只會讓孩子挑食不愛吃，影響身體健康。
(3)配料表除了凝固型酸奶，都含有白糖。
如果孩子壹天喝400毫升的牛奶，如果添加了糖，會導致孩子每天攝入的糖量增加，不僅會影響孩子牙齒的健康，還會導致孩子肥胖。孩子壹旦肥胖，就會影響孩子身高的增長。
如果家長給孩子選擇凝固型酸奶，因為牛奶在發酵過程中會產生大量的酸，很難進入，壹般會加入少量白糖來中和酸奶的酸味。
兩高:高蛋白高鈣。
(1)高蛋白
在蛋白質方面，國家建議純牛奶的蛋白質至少要達到2.8g/100ml。其實市面上純牛奶的選擇性是比較高的，很多牛奶的蛋白質含量高達3.2g/100ml，有些蛋白質含量高的牛奶可以達到3.6g/100ml。
在選擇牛奶時，盡量選擇蛋白質含量高的牛奶。牛奶中的優質蛋白質可以提高兒童的免疫力，促進兒童骨骼的生長，使兒童長高。
(2)高鈣
壹般來說，100毫升的牛奶會含有100毫克的鈣，而有些牛奶含鈣量相對較高，可達120毫克。
孩子的生長發育需要大量的鈣，所以我們可以選擇含鈣量較高的純牛奶。
孩子的成長是不可逆的，身高增長越小，成長越快。只有給孩子正確選擇牛奶，喝對牛奶，孩子才能充分吸收牛奶的營養，長高。
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