如何補肝

最好的方法是充足的睡眠。雖然有些老生常談，但這是最好的辦法。晚上最好不要熬夜，在11點之前按時入睡，這樣肝膽才能得到正常的休息，肝血才能及時回流。生活中盡量避免眼睛疲勞。工作中最好每小時休息壹次，盡可能看遠處的風景，讓眼睛得到適當的休息。人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質元素等五種營養素，對肝臟也是必需的。但肝臟需要更多的蛋白質、碳水化合物和維生素，脂肪過多可能會引起脂肪肝，必須適當限制。為此，建議妳將以下細節納入日常飲食:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豆制品等食物，安排好每日的膳食輪換，為肝臟提供足夠的優質蛋白質。建議天然優質紐崔萊蛋白+比利健，改善飲食不平衡。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易消化的單糖和雙糖食物，以增加肝糖原儲備。酵母富含B族維生素，不應該被冷落。山楂中含有熊果酸，能減少動物脂肪在血管壁上的沈積，在壹定程度上預防或緩解動脈硬化。如果平時吃壹些新鮮的山楂，和幹山楂壹起泡水，或者加入山楂壹起燉，既入味，又有助於消化。綠茶能清熱解毒，促進消化，解悶；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁。經常喝這種茶有利於保護肝臟。枸杞能滋補肝腎，養肝明目，或泡茶、燉湯、煮粥。常吃核桃、開心果等堅果，可以疏肝理氣，緩解焦慮。有面色發黃、睡眠不好等肝氣不足癥狀的人，不妨每周食用畜禽肝臟1次，以收到“以肝養肝”的效果。避免酒精和所有辛辣刺激性食物。避免油炸和硬的食物。