老年人食用富含維生素的食物可以緩解眼部不適。
1.胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，在我們體內可以轉化為維生素A。維生素A在人類視力的形成中起著重要的作用。參與視網膜視紫紅質的合成，避免夜盲癥的發生。
2.藍莓中含有的藍莓花青素也是強有力的護眼劑。與葉黃素協同抗氧化，清除自由基，促進眼部微循環，保證眼部營養充足。所以如果可以用藍莓補充葉黃素，護眼效果會變得更好。
3.獼猴桃獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被譽為“維生素C之王”。據分析，每100g獼猴桃果肉中至少含有200mg維生素C，比普通水果高出數倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內障的發生。
4.薺菜薺菜又叫春菜，又名野薺菜、地菜、護草、雞心菜。生長於田間、路邊、庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。？
5.紅薯紅薯富含膳食纖維、維生素和礦物質。其中壹個新的紫甘薯品種含有大量的花青素，可以保持眼睛健康，改善視力。
6.雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃蛋白、卵磷脂、維生素和人體所需的礦物質，如鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃質等。葉黃素和玉米黃質與護眼密切相關。葉黃素和玉米黃質有很強的抗氧化作用，特別是護眼。
老年人如何保護眼睛？
1.熱敷法
加熱眼睛可以保護眼睛。每天晚上睡覺前，老人可以用40℃的溫熱濕毛巾捂住額頭和眼睛，可以有效緩解白天眼睛疲勞帶來的酸酸的感覺。也可以選擇用冷水洗眼。正確的做法是每天早上起床洗臉時用清水浸泡眼睛壹兩分鐘，可以停留壹會兒，增加眼睛的濕度。
2.適度用眼。
有什麽保護視力的方法嗎？看電視、看報紙時，如果眼睛感到疲勞，就休息壹下，經常眨眼，長時間閉眼，用手輕輕揉揉眼睛，也能緩解眼疲勞。同時，雙手按摩眼瞼，然後按壓側面的太陽穴，可以有效預防老花眼，治療白內障等眼部疾病。
3.預防全身性疾病。
有些全身性疾病對眼睛的影響很大，比如糖尿病。糖尿病不可怕。可怕的是並發癥，並發糖尿病視網膜病變，眼底缺血出血，視力下降導致失明。高血壓導致高血壓性視網膜病和眼科急癥，如中央眼底動脈閉塞和眼底缺血。如果60分鐘內得不到及時治療，就會失明。所以，時間就是視覺。心腦血管疾病、腎臟疾病等。它會侵入眼睛，嚴重時甚至導致失明。千萬不要忽視認為這些疾病不在妳的眼裏。
4.飲食方法
註意眼部營養，養成良好的飲食習慣。在關註全身營養平衡的同時，也要關註眼睛的營養。如果食物缺乏某種營養素，就容易得壹些眼疾。如果食物中缺乏維生素A，容易出現幹眼癥和夜盲癥；缺乏維生素B可能導致球後視神經炎。這些眼疾會導致視力喪失。同時，應避免吸煙和飲酒。過度吸煙和飲酒會導致中毒性視力損害。過量吸煙還會加重血管硬化，導致心血管疾病，對眼睛也有影響。
護眼食譜
1.女貞子粥的做法:取女貞子30克，枸杞30克，糯米200克，冰糖少許調味。將女貞子、枸杞用清水煮半小時，然後去渣留汁。然後在上述藥汁中加入粳米和冰糖制成粥，每天早晚食用。功效:此粥適用於肝腎陰虛引起的頭暈。
2.黑豆粥方法:取黑豆100g，浮小麥50g，粳米100g。先將浮麥用紗布包好，黑豆加水煎煮。黑豆煮開開花後，去浮麥渣，再加入粳米煮粥，每天早晚均可食用。功效:此粥滋補肝腎，能改善老年人的視覺癥狀。
3、枸杞雞蛋做法:枸杞20克，與兩個雞蛋混合，蒸熟服用。功效:本方對頭暈、流淚有明顯效果。
4、醬醋羊肝做法:將羊肝洗凈切片，勾芡，用清油炒熟，拌入醬油、醋、料酒、姜。功效:這道菜是中樞性視網膜炎和視神經萎縮的人經常吃的。
中老年人戴老花鏡後的註意事項
(1)壹般眼部手術2小時，近視視力手術每天不超過6小時。
(2)避免閱讀過小、潦草或模糊的書籍。
(3)光照強度要適宜，晴天以自然光(陽光不宜直射書籍)、柔光為宜。下雨，日落或者清晨，最好是舉著燈。
(4)飯後或勞累時不要看書、看報，不要做精細費力的工作。
(5)及時更換度數合適的眼鏡。