2、輕揉腹部如果吃粽子後有輕微的腹脹感，可以將手放在腹部順時針輕揉3-5分鐘，這樣可以促進腸胃蠕動，刺激胃酸分泌，有助於食物的消化吸收。
3、適量運動減肥吃粽子後，還可以適量做壹些有氧運動，如跳繩、慢跑、波比跳等。，可以促進血液循環，幫助食物的消化吸收，燃燒體內熱量，減少體脂。
2減肥早餐吃粽子可以嗎？壹般不推薦。
雖然早上人體胃裏沒有食物，消化功能良好，但粽子是熱量高、澱粉含量豐富的食物，不利於消化，還會刺激腸胃，增加腸胃負擔。所以減肥早餐壹般不建議吃粽子。最好選擇飽腹、瘦身的食物，如面包、面條、雞蛋等。
壹個粽子需要消化多久，因人而異。
粽子的味道五花八門，裏面放的食材也不壹樣，所以每個粽子的熱量會不壹樣，食用時間也會不壹樣。壹般來說，普通粽子的主要成分是糯米，進入人體後會轉化為澱粉，大約需要6-8個小時才能完全排空，然後在胃裏吸收，而有些人胃裏消化不好，大約需要12個小時。
4粽子和米飯哪個熱量高？同等重量下，粽子熱量更高。
粽子和米飯都是日常生活中常見的食物，主要成分都是澱粉。從熱量來說，同樣重量的粽子比大米的熱量高，每100克大米只有116卡熱量，每100克粽子有195卡熱量，這對正在減肥的人來說非常重要。