盡可能拉伸妳的脊椎。坐下時，臀部盡量靠近椅尾，上身離開靠背，微微前傾。雙手的拳頭放在肋骨底部，讓兩個拳頭在水平方向慢慢向後面移動，拉伸背部。雙手抓住椅子兩側的手，稍微用力擡起身體，然後上身靠在靠背上，慢慢倒下。在這個過程中，如果妳的背部沒有緊貼椅背，可以有效的伸展脊柱。
直立時，先把重心放在腳後跟上，讓膝蓋放松，輕輕彎曲。但是，膝蓋不能太彎。這樣做的話，股四頭肌會過度緊張，對身體也不好。然後把肩膀向後打開，挺胸，防止駝背。不要以為這和久坐疲勞沒有關系，久坐疲勞可以讓妳背部舒服，感覺輕松很多。
伸展妳的身體。當我們久坐後感到疲勞時，我們需要移動身體，通過長時間保持姿勢來避免身體僵硬。這個時候，最好是動動我們的身體。雖然現在很多人覺得很累，轉而使用轉椅，但其實坐著的時候很難保持好的坐姿。這樣壹來，妳會覺得越來越累，甚至導致脊柱畸形。