既然妳嗓子沙啞，就要註意保護嗓子，減少使用頻率。能用語言交流的就不要用語言交流。即使妳不得不說話，也要放低聲音，更不用說大叫。
清淡飲食
戒煙戒酒，不吃辛辣油膩的食物，飲食清淡，多吃蔬菜，飯後吃壹些梨、甘蔗、西瓜等水果，補充維生素。
得到足夠的休息。
保持樂觀寬容的心態，杜絕夜生活和熬夜，晚上10: 30前睡覺，養成良好的休息習慣。通過充足的睡眠提高身體免疫力，自動修復聲音嘶啞。
小貼士:睡前不要吃太多，用淡鹽水漱口。
含冷糖的
喉嚨痛的時候要隨身帶1片，刺激喉嚨分泌唾液，滋潤咽喉組織。
胖大海泡在水裏。
取壹顆胖大海，泡水30分鐘，壹天壹顆，每天至少喝六杯水，壹周有效。
小貼士:多喝水，但不要喝含咖啡因的飲料。同時，喝的水也不要太熱，以免喉嚨再次受傷。
吃安眠藥吧
去藥店買聲音丸，按說明服用。
醫院診斷和治療
如果聲音嘶啞超過壹周沒有好轉，壹定要去醫院正規診治。
四個小補救措施
金銀花、胖大海、麥冬各5克，開水沖泡當茶，每日壹次。
薄荷6克，杭菊花6克，用開水沖泡當茶，每日壹次。
用鼻子吸入風油精。在幹凈的手帕上灑幾滴風油精，捂住鼻子吸氣，每天4-6次。
冷敷頸部，將毛巾在冷水或冰水中浸泡5分鐘，擰幹後敷於頸前部和咽喉部，每次20分鐘，每日3-4次。