1:戒掉冷凍飲品。我以前是個愛喝酒的人。我以前每天至少喝兩罐可樂或者壹大杯檸檬茶，而且都是冰鎮的。壹天不喝酒總覺得不舒服。後來通過學習營養學，了解到飲料對身體是有害的，可以說是有害無利。我強迫自己放棄冷凍飲品，這樣宮寒的程度就不算厲害了。
2.補充身體所需的微量元素。現在的環境，空氣汙染，水汙染，電腦電視輻射，汽車尾氣汙染，食物營養缺乏等原因都造成了我們的身體缺乏微量營養素。微量營養素是微量的，但非常重要。微量營養素在體內的作用就像壹輛汽車，需要定期換油，做好保養。沒有微量營養素，身體就不會動，大部分痛經也是因為缺乏某種微量營養素造成的。
3.每日補充:女性多種維生素，鈣鎂D片，卵磷脂膠囊。我們基本上不可能每天從食物中獲得最好的營養。所以建議額外補充營養。痛經患者經常缺鈣和卵磷脂。鈣可以使子宮的肌肉不再緊張痙攣，而卵磷脂可以稀釋血凝塊，使血凝塊變成更小的分子排出體外。建議至少每天補充常規劑量。遇到經期疼痛，可以適當添加，會有很好的調理效果。
4:多喝紅糖姜茶。紅糖姜茶可以散寒暖宮，益母草茶還可以活血化瘀。
不要熬夜，適度的運動和愉快的心情對身體各方面也有很大的好處。
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