日本醫學博士曾指出，近50年來，日本人的平均體溫下降了約1℃。體溫每下降1℃，人體的代謝率就會下降12%，免疫力也會下降30%。許多慢性疾病，如糖尿病、肺炎、心肌梗塞和腦梗塞，都是體溫過低的結果。
疾病產生的熱休克蛋白使人更健康。
科學家發現，當身體遇到發燒、疲勞、創傷、饑餓、感染、出血、壓力等狀況，導致身心負荷時，細胞中的蛋白質會受到傷害，出現結構異常，導致細胞功能失調，甚至死亡。為了避免進壹步的傷害，機體會產生“熱休克蛋白”，這種蛋白會阻止更多異常蛋白的產生，對異常蛋白進行修復。因此，細胞比以前更強壯、更健康。所以，石原堅信疾病是“身體想要健康”的壹種反應。
提高體溫可以遠離疾病。提高體溫的三種方法。
1，壹周洗兩次熱水澡
熱休克蛋白在身體升溫後壹天開始增加，兩天後達到高水平，四天後開始減少。因此，每周洗兩次熱水澡有助於維持體內熱休克蛋白的數量。
2.姜黃素和辣椒素
生姜和枸杞中的姜黃素和辣椒中的辣椒素都可以產生熱休克蛋白，促進健康。
3.鍛煉習慣
運動可以產生熱休克蛋白，有助於提高體溫和免疫力。人體重量的40%由肌肉構成，體溫的40%來自肌肉產生的熱量，所以如果肌肉活動不足，體溫就會降低。石原堅定地指出，肌肉運動喚醒的肌肉細胞代謝活動可持續12~72小時。
運動萬歲
拉伸胸部，拉開上半身被擠壓的肌肉。
1雙腳打開與肩同寬，慢慢雙手舉在空中，伸展手肘和腹部，然後慢慢放下。10次為壹組，重復5組。
彎曲妳的膝蓋和腹部肌肉
鍛煉腹肌可以改善基礎代謝，促進肝腎等內臟血流量增加，預防和改善代謝癥狀。
1仰面躺下，雙腿伸直。
雙腿屈膝，慢慢靠近胸部，然後再次伸直雙腿，回到原位。5~10循環為壹組，重復5組。
深蹲練習
人體70%的肌肉在下半身，妳可以通過下蹲給下半身很多肌肉。
1食指交叉在腦後，雙腳略寬於肩。
挺直背部，慢慢彎曲膝蓋，同時吸氣擴胸。
壹邊呼氣，壹邊慢慢伸直膝蓋，站起來。
五到十個循環為壹組，休息10秒後進行第二組，共五組。