有壹個失眠患者，34歲，失眠多日。他問有沒有不去醫院就能改善失眠的簡單方法。我給他推薦了壹種叫“指壓”的方法。
指壓，顧名思義，就是用手指按壓相應的穴位，向某個方向滑動。指壓不同於按摩。按摩壹般都是輕柔動人的，指壓需要很大的力氣。為了增加力量達到指壓的效果，很多情況下都是用拇指、指關節、手指甲等手段進行指壓。
指壓適用於很多失眠患者，長期堅持指壓可以有效改善睡眠。
如果妳想用穴位按摩來改善睡眠，妳需要找到相應的穴位來發揮最佳效果。其中七個穴位對改善失眠最有效。每天按壓是可以的，長期按壓對改善睡眠很有幫助。
百會穴位於兩耳尖與頭部中心線的連線處。《愛彩辨》中提到“三陽五會，五為言”，意思是人體所有的脈絡都在這裏匯集。俗話說“百脈之會，萬病之主。”
按壓百會穴有助於治療頭重腳輕、高血壓、頭痛、頭暈等疾病。
按壓百會穴時，需要先找到正確的位置，然後在1分鐘內用右手順時針按壓百會穴36次，再逆時針按壓36次。按壓時不容易過輕或過重。
太陽穴是壹個眾所周知的穴位，位於眼額後方，耳前，顴弓上方，頭部兩側。在中醫裏，太陽穴被稱為“經絡外的奇穴”，也被很多武術家稱為“死穴”之壹。
按壓太陽穴有助於治療眼睛疲勞、牙痛、頭痛和偏頭痛。
按太陽穴的時候不能太重，但是力度壹定要適中。少林拳說寺院“輕則昏厥，重則亡”。按照現代醫學的方式，打太陽穴容易腦震蕩。
按壓太陽穴時要找準穴位，用手順時針按壓兩太陽穴36次，再逆時針按壓36次。
天柱穴位於背部發際線中間，也就是我們常說的頸部斜方肌外側隱窩。在中醫學中，天柱穴屬於足太陽膀胱經的經絡。
按壓天柱穴有助於治療落枕、肩痛、抑郁癥。
要按天柱穴，手指按在天柱穴上。按壓前呼氣放松身體，邊呼氣邊按壓，壹次6秒左右，然後反復按壓。
風池穴與耳垂平齊，位於頸部後方，後顱骨下方。風池穴最早被中醫發現於靈樞發熱，被稱為感冒的積聚之地。
按壓風池穴有助於治療中風、傷寒、無汗、頭暈等疾病。
按風池穴，需要先找到風池穴的位置，右手順時針按風池穴36次，再逆時針按36次。
足三裏穴位於小腿前側外側，小腿鼻下3寸，距脛骨前緣壹橫指。中醫認為，足三裏穴能有效調節機體免疫力，增加抵抗力，疏通經絡。
按壓足三裏穴有助於治療心悸、氣短、消化不良、水腫等。，而且治療範圍很廣，是足陽明胃經中的要穴。
先按足三裏穴找到穴位，然後垂直用力往下按，按的時候可以揉。當妳按下它的時候，妳會感到酸酸的，麻木的，疼痛的，脹脹的，身體逐漸放松。重復操作幾次。
三陰交穴位於內踝尖上方3寸處，是三陰經氣血交匯的地方。中醫把三陰交穴稱為“婦科三陰交穴”，可以用來輔助治療婦科疾病，還可以安神養血助眠。
按三陰交穴，首先要找準穴位，然後右手順時針按三陰交穴36次，再逆時針按36次，反復幾次。
神門穴位於腕部，在腕外側屈肌腱的徑向凹陷處。手腕硬了，手上就會出現壹條筋，筋的凹陷處就是神門穴。中醫上說神門穴是“手少陰心經”的穴位之壹。
按壓神門穴有助於治療癔癥、精神分裂癥、神經衰弱。
按壓神門穴時，先找準穴位，雙手放松，拇指用力按壓；然後順時針按幾下再逆時針按幾下，重復幾次。
如果妳有失眠的癥狀，每天按壓這七個穴位，可以幫助妳快速改善睡眠。簡單易用。