第壹步:摩擦湧泉穴
位置:湧泉穴位於足心，前足1/3與後足2/3交界處凹陷處。方法:用手掌大魚際從左向右交替摩擦湧泉穴，早晚各100次。動作要領:睡前洗腳後按摩或早上起床前按摩。用左手大魚際摩擦右腳湧泉穴，用右手大魚際摩擦左湧泉穴。註意力度要輕，手要在足部皮膚上來回摩擦，頻率要快，摩擦距離要稍長。還不如通過熱來泡心。
第二步:按揉唐寅穴。
位置:唐寅穴位於兩眉連線的中點。方法:揉中指螺紋面100次。動作要領:手法要輕柔，順時針按摩皮下組織，註意將意念集中在唐寅穴上進行誘導。最好是局部感覺放松。
第三步:按揉太陽穴。
位置:太陽穴位於眉梢與外眼角之間向後約1英寸的凹陷處。動作要領:註意手法輕柔，帶動皮下組織做順時針按摩，精神放松，意念集中在太陽穴，局部感覺放松為佳。
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