練習:
1.在刮削部位塗刮削油；從風池穴直下刮3寸，不要停，力度適中。
2、頸部大椎穴，用力要輕柔，用刮刀邊緣刮，痰即可產生。
3.上肢內側再擦2點，從上至下，池澤穴可再刮。
4.自上而下在上肢外側部位刮擦2個點。
刮擦順序:先風池，再大椎，沿曲池，近赤澤，最後刮外關穴和合谷穴。
功效:刮痧能疏通人體經絡，祛除體表內外之邪。以上方法適用於風熱感冒，癥狀有咽痛、鼻塞、流涕、發熱等。
按摩療法2個穴位:風池穴、大椎穴(兩個穴位與刮痧療法壹致)。
做法:拇指(或食指、中指)指腹按壓穴位，手指順時針或逆時針按壓。每個穴位按壓100-200次，按壓時手指要有壹定的力量。
功效:按摩兩個穴位可緩解表癥，散寒止頭頸部疼痛，適用於多種因風寒感冒引起的流涕、咽痛、鼻塞、頭痛等疾病。
3紫蘇姜橘皮飲料材料:紫蘇葉6克，橘皮6克，生姜6克。
做法:將三味藥放入砂鍋中，加水煎汁，與紅糖混合服用。
功效:紫蘇發汗解表，生姜溫中散寒，陳皮止咳開胃。此方適用於感冒、風寒、咽痛、流鼻涕等癥狀。
4蔥姜大棗湯材料:蔥姜2根，大棗5枚，生姜6克。
做法:姜、蔥、棗加水，煮5分鐘。趁熱出汗再喝。
功效:生姜能散風寒，蔥白汗解表，大棗能補中益氣，故本治療方適用於風寒感冒初期流涕咽痛癥狀。