首先，紅棗木耳湯
材料:紅棗30顆，黑木耳25克。
練習:
1.先把黑木耳挑出來，用冷水泡壹下，洗幹凈，撕成小朵，放在砂鍋裏，加水，燒開。
2.煮沸後，小火燉30分鐘。黑木耳煮好後，加入紅棗和紅糖，小火燉至沸騰，紅糖完全溶解。
功效:補血養血。主治:血虛貧血，面色蒼白或萎黃，唇甲蒼白，身體虛弱，心悸失眠，頭暈目眩。
二、雙紅補血湯
材料:紅薯500g，紅棗10g，紅糖適量。
做法:先將所有材料清洗幹凈，然後在鍋中加水，壹起煮至紅薯熟，再加入紅糖即可食用。喜歡吃南瓜的也可以用南瓜代替紅薯。
功效:此湯具有養血養顏的功效，女性朋友可以長期食用。
第三，菠菜雞蛋湯
材料:菠菜60克，雞蛋2個，姜絲，鹽少許。
做法:將菠菜洗凈，切段，用開水焯壹下，水開後放入姜和鹽，煮之前打好雞蛋。
功效:補血健脾。主治血虛貧血，面色萎黃，頭暈目眩，唇甲蒼白，神疲乏力，舌淡脈細。
四、八寶烏雞湯
材料:黨參20g、熟地黃15g、白術和茯苓15g、白芍12g、川芎9g、當歸和炙甘草6g、紅棗4枚、烏雞半只、生姜3片。
練習:
1.先把所有材料洗幹凈。
2、藥材略泡，紅棗去核。
3、烏雞去臟、去尾，切塊。
4.將所有材料壹起放入燉鍋中，加入1，000ml冷開水(約4碗)，加蓋燉3小時左右，再加鹽即可食用，2~3人食用，或以1飲用，每日2次。
功效:補益氣血，滋陰調經。