1，消除溫差法
大家起不了床的根本原因是冬天床內外溫差太大。即使我在北方有暖氣的室內，床的內外溫差也高達13.5℃。南方人沒有暖氣，溫差估計從30℃開始。生存不易。
所以最直觀的解決方法就是消除床內外溫差！我有兩個想法。
壹是提高室溫。我建議妳起床前把空調和暖氣打開，冬天把妳的房間變成溫室。妳是溫室裏慢慢綻放的花朵！建議中午起床或者搬到沒有空調的熱帶地區。
2.心理壓力法
就是制造壹個不起床不容易解決的後果。妳可以人為的制造壹些障礙:如果妳壹個人住，就把鬧鐘放遠壹點，這樣妳關掉鬧鐘就需要把身體挪遠壹點，就能妥善解決問題；另外，如果住在同壹個宿舍但不同時起床，會擔心用鬧鐘把別人吵醒後會不會被暴打壹頓，然後設置兩個鬧鐘，壹個在床邊，壹個在更遠的地方。床頭的鬧鐘響了，馬上關掉，然後關掉第二個。很多網友表示這種方法副作用很大。心理壓力會導致無心睡眠，會早醒，影響睡眠。
3、尿鐘法
在松鼠會舉辦的科學漫畫有獎征文中，作品中有壹個Gee_Kid系列提到了壹個起床的偏方“尿鐘法”。根據漫畫家的說法，他在定時起床時從不使用鬧鐘。他會在睡覺前算好時間，然後喝壹定量的水，到時候自然醒來。在這幅漫畫中，他畫了壹張圖表。在對應的坐標中可以看到，如果想睡8個小時，睡前只需要喝半杯水；如果妳想睡六個小時，喝壹杯水；喝1.5杯水的時候，只能睡三四個小時。漫畫作家每次都以此為標準，每次都管用。發帖人說，這種方法的缺點是不確定性太高，與個人飲食習慣、耐力等方面有關，可靠性差。