石偉庭(雲頂中醫診所醫生)在工作或打掃衛生時，經常需要搬動壹些重物。在他彎腰提起重物的那壹瞬間，會有人尖叫，然後會看到走路都要扶著腰，看起來像是大了30歲的老人。這是生活中常見的急性腰扭傷。(編輯推薦:不夠柔軟最容易拉傷！為什麽會發生急性腰扭傷？很多很少搬運重物的人很容易犯壹個錯誤，就是彎腰直接把物體提起來。這種發力方式靠的是腰部的肌肉。如果壹個運動量少的人，因為肌肉無力，可能會使腰部的肌肉過度拉伸而產生勞損，從而引起急性腰扭傷。(編輯推薦:腰痛有上百種神秘原因！醫生教妳3招，找出腰痛的殺手。什麽樣的情況容易發生急性腰扭傷？1.重物超過自身負荷。當我們移動超過肌肉負荷的東西時，很容易造成肌肉勞損，而且負荷能力因每個人的肌肉量而異。壹般人們可以通過訓練核心肌群來增加基礎加肌肉的負荷能力。(棍教)2。體質虛弱的人，隨著年齡的增長，氣血和肌肉量會逐漸減少，所以隨著年齡的增長，發生的概率會更高。外感風寒就中醫來說，風邪風寒會束縛在外面，容易使我們的肌肉緊張，這就像運動前不熱身壹樣，容易造成勞損。下面是舉重物時需要註意的幾個小地方。1.在熱身和移動東西之前，做腰部運動，增加局部循環，以減少勞損的機會。2.姿勢正確。記得搬東西的時候不要簡單的彎腰，要蹲下腿挺直腰，靠腿的力量把重物提起來。3.佩戴護腰可以幫助我們穩定腰部的肌肉，減少拉傷的可能性。施維庭(雲頂中醫診所醫生)在工作或打掃衛生時，經常需要搬動壹些重物。在他彎腰提起重物的那壹瞬間，有人會尖叫，然後他會看到他們走路都要扶著腰，看起來就像壹個老了30歲的老人。這是生活中常見的急性腰扭傷。(編輯推薦:不夠柔軟最容易拉傷！為什麽會發生急性腰扭傷？很多很少搬運重物的人很容易犯壹個錯誤，就是彎腰直接把物體提起來。這種發力方式靠的是腰部的肌肉。如果壹個運動量少的人，因為肌肉無力，可能會使腰部的肌肉過度拉伸而產生勞損，從而引起急性腰扭傷。(編輯推薦:腰痛有上百種神秘原因！醫生教妳3招，找出腰痛的殺手。什麽樣的情況容易發生急性腰扭傷？1.重物超過自身負荷。當我們移動超過肌肉負荷的東西時，很容易造成肌肉勞損，而且負荷能力因每個人的肌肉量而異。壹般人們可以通過訓練核心肌群來增加基礎加肌肉的負荷能力。(棍教)2。體質虛弱的人，隨著年齡的增長，氣血和肌肉量會逐漸減少，所以隨著年齡的增長，發生的概率會更高。外感風寒就中醫來說，風邪風寒會束縛在外面，容易使我們的肌肉緊張，這就像運動前不熱身壹樣，容易造成勞損。下面是舉重物時需要註意的幾個小地方。1.在熱身和移動東西之前，做腰部運動，增加局部循環，以減少勞損的機會。2.姿勢正確。記得搬東西的時候不要簡單的彎腰，要蹲下腿挺直腰，靠腿的力量把重物提起來。3.佩戴護腰可以幫助我們穩定腰部的肌肉，以減少拉傷的可能性。拉傷了怎麽辦？針刺治療後溪穴引出督脈，督脈屬於手太陽小腸經，與足太陽膀胱經相通。因此可用於治療扭傷疼痛，疼痛範圍廣。腎俞、大腸俞直接針對位於腰痛處的膀胱經，使局部肌肉放松。正如《針灸A-B經典·手三裏》所說，“腰痛不能躺下，但手三裏是主人。”中藥通常以活血化瘀為主，如舒靜活血湯、杜仲等。、續斷和骨碎補。但如果伴有體質虛弱、氣血不足，則應輔以壹些滋補藥物，如腎氣丸或黃哲五物湯，才能達到較好的療效。(編輯推薦:醫學博士:喝壹碗免疫力強的熱早餐，促進新陳代謝，遠離腰痛)最後，如果真的發生了急性腰扭傷，建議由專業中醫進行鑒別診斷。只有準確的辨證才能取得良好的療效。另外，急性腰扭傷壹定不能耽誤。有的人雖然拖延的時間長了，雖然疼痛減輕了，但是卻變成了壹種慢性病。另外，隨著年齡的增長，身體機能的下降，疾病隨時都有復發的可能，所以最佳的治療時間還是在當下，針灸和內科調理都可以取得很好的效果。作者簡介:貞觀中醫、成觀中醫擁有經驗豐富的中醫陣容，在內科、婦產科、兒科、皮膚科、過敏體質調理、減肥埋線、抗衰老調理等方面積累了相當豐富的經驗。貞觀/城關中醫診所粉絲頁，城關中醫診所-臺中分院粉絲頁，貞觀/城關中醫診所網站腰痛還是腰痛？每天這樣躺1分鐘緩解疼痛閃到腰。其實按肩胛骨！專家教妳如何正確解決腰痛。
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