正常背屈角度為0-20度，足底屈曲角度為0-60度。
足背屈不足會直接影響踝關節的靈活性，在膝關節後移時還會引起膝關節過伸和骨盆前傾，影響盆底肌肉的功能。同時，盆底肌肉和膈肌的排列會出現問題，直接影響呼吸，呼吸也會導致整個脊柱出現問題。
這是前幾天聽千聊課程的影響，word！我聽了之後，曾經他媽的以為腳掌屈曲不足的人第二天就會死。
希望每個看我文章的人都能明白，凡事都要考慮量級。
健身房裏人人都可以練的壹個動作——深蹲，髖、膝、踝* * *三個關節的動作和深蹲的完成是壹樣的，足背屈不足會補償其他關節。
髖關節過度屈曲以補償足部背屈不足，所以身體貼在大腿上。如果真的這樣深蹲，腰部的壓力會出奇的大，重量也上不去。如果妳蹲得太多，妳腰部的肌肉就會受損。會有什麽損害，要看具體情況。
這種習慣性的補償還是不錯的，只要不負重就不會有大問題，因為腰椎的承重能力還是很強的。
如果蹲在生活中不是很常見，那麽走路/上樓梯應該壹天做很多次。
膝關節內旋/內屈補償足背屈，因為膝關節在屈曲位有內旋20度的功能，伸直時沒有這個功能。
如果妳像上圖的女孩那樣站起來，會造成關節囊和內側半月板之間的壹個摩擦。時間長了就是常見的膝關節炎/半月板磨損/積液。
多觀察會發現，大部分人的膝關節炎都是在爬山(上坡比爬樓梯更容易出問題)或走路爬樓梯後發生的。去醫院會發現半月板磨損70%以上伴有髕腱炎/滑囊炎，裏面有積液。如果不調整足背屈的角度，關節炎永遠好不了。
人在任何時候都需要穩定軀幹，下肢有三種穩定模式。
100多年前我們走過的路是不平坦的。經過數百萬年的DNA學習，人類發展出了這三種穩定的模式，讓我們可以在任何道路上行走。
近年來，人們不再需要那麽多的穩定性、防滑性和抓地力，不再需要應對各種不平的路面，因為我們有了最舒適的鞋子和最好的道路。
我覺得孩子出生的時候DNA裏就應該有這些功能，但是在十幾年的發展中逐漸失去了。踝關節是人體最靈活的關節，但是現在不需要了，所以踝關節的靈活性開始下降，背屈不足？跖屈時發生地殼痙攣。
劇終
我對我的專業很認真。如果妳覺得文章有價值，請幫我分享壹下？謝謝大家！！