2、鼻子慢慢吸氣，讓肚子隨著吸氣而鼓起；然後慢慢呼氣，胃會隨著呼氣的緩慢而回縮，如此反復多次。做這個動作的時候要心平氣和，用壹種精神的態度慢慢做，這樣可以幫助全身流暢。如果中途想發泄，也不要不好意思憋著，正常排出體內的廢物就好。
3、平躺在床上，雙腿彎曲，雙手繞膝，堅持壹會，會有壹種想要排氣的感覺。朋友經常用有效的方法，朋友推薦給我，我親自測試。不過，這壹招還是家裏比較好。壹是平躺在外面不方便，二是動作不太優雅。
4.喝點酸奶，做點散步之類的輕運動。俗話說飯後散步能活99，說明飯後散步對人體有益，促進消化。酸奶中含有腸道有益菌，可以幫助維持腸道正常細菌的平衡，有助於消除脹氣。
5、吃壹些健胃消食的藥物。總的來說，建議在家庭藥箱中準備健胃消食片，以應對偶爾的消化不良和腹脹。吃藥見效快，用於不方便按摩或者沒有心情走路的情況。
6.如果脹氣癥狀嚴重，以上方法無效，建議立即就醫。