腰椎間盤突出的主要癥狀:腰痛，壹側或雙下肢放射痛；坐骨神經痛；下肢麻木發冷；臥床休息後可緩解運動障礙；咳嗽、打噴嚏或腹壓增加，導致下肢疼痛加重。嚴重者可出現足下垂；腿部肌肉萎縮；失禁。
除了少數因外傷引起的病例外，大部分患者都是由於人們缺乏保健常識、腰部姿勢不當或身體勞損引起的。體力勞動者和久坐者頻繁，大部分腰椎病的發病只與姿勢疲勞有關。慢性病不要指望在短時間內治愈。俗話說，腰椎間盤突出需要長期持續的治療和保健。平時多註意保護保養，避免復發。
1.針對家庭中坐的人(司機、辦公室白領等。)和重體力勞動者由於職業原因，註意職業病，久坐或工作壹段時間後適當活動，緩解肌肉疲勞。
2.不正確的姿勢和不良的生活習慣很容易導致腰椎間盤突出。平時註意坐姿和站姿；避免提重物；蹲下撿東西，不要彎腰撿；不要長時間玩電腦或麻將。盡量減少彎曲，長時間保持壹個姿勢。
3.避免寒冷或潮濕的環境，冷熱過渡季節註意保暖，防止濕冷的侵襲導致復發。
4.跌倒、磕碰或突然負重都可能導致腰椎間盤突出。工作生活上註意盡量小心，謹防外傷性腰椎間盤突出。
5、打噴嚏、劇烈咳嗽會引起腹壓增加、下肢疼痛，最好采取直腰、挺胸、抱腰的姿勢。
6、臥床，睡硬板床，枕頭不要太高，采用平躺姿勢。側身起身，不要用腰腹力量。
7、定期檢查，有病早治，不要拖成大病，不要等癥狀明顯了，那時候病情往往很嚴重。
8、忌病急亂投醫，病情嚴重時可入院治療。不要按摩，不要吃藥，不要相信“偏方，祖傳秘方”。疼痛感興趣時，可以適當服用壹些鎮痛藥物，癥狀不明顯時盡量少吃藥。腰椎間盤是人體最大的無血管組織，藥物無法治愈腰椎間盤突出，只能暫時緩解癥狀，救急。不要長期大量使用藥物，以免產生藥物依賴或副作用。
9、慎用手術療法，手術對人體有害，盡量用非手術療法。建議采用牽引等物理療法，比如醫院常見的牽引床。近年來出現了壹種小型腰部牽引裝置——腰康寶，對腰部的持續治療和保護有很好的效果。再加上暖寶等保暖儀器，起到保暖和促進血液循環的作用。也可以系腰帶保護腰部。非手術治療無效可以考慮手術治療。
10，適量運動有助於恢復健康。活動過程中註意不要動作太大，防止腰部扭傷；平時可以練習倒著走；在床上練習燕子式；鍛煉背部肌肉。