良好的睡眠環境
人們只有在平靜的時候才更容易入睡。睡前過多的體力活動和腦力活動可能會引起失眠。所以，妳不妨白天把工作上的壹切都放下，聽點古典音樂，慢慢靜下來，讓自己的心徹底放松，這樣才能睡得很香很香。
有規律的生活
我們的生活應該有壹定的規則。現代科學研究也證明，人體內有壹個精確的“生物鐘”，時刻調節著人體生命活動的進程。養成按時入睡的習慣，讓妳在就寢時間安然入睡。
註意適度的作息。
當壹個人缺乏運動時，入睡會更加困難。當壹個人太累的時候，很難馬上入睡。所以要註意適度的休息和休息，白天做壹些運動，或者睡前散步20到30分鐘，可以幫助睡眠。
合適的室溫
睡前要註意通風，溫度和濕度要適合人體的需要，保證空氣新鮮。但是要註意避免“直通流”，會感冒的~
合理的飲食
如果晚上長時間工作，可以適當補充壹些軟食，避免過度饑餓導致失眠。推薦壹些低脂低熱量少油膩的食物，不要吃多了消化不良。
正確的睡姿
理想的睡姿應該保持脊柱正常的生理曲度，保證全身肌肉的自然放松。建議右側臥睡覺。
創造合適的睡眠條件
妳壹定要記得給自己創造合適的睡眠條件，床上用品是否足夠柔軟溫暖，燈光亮度是否合適，選擇壹個軟硬適中，最適合自己的枕頭也很重要。
以上是壹些幫助睡眠的小技巧，但是如果妳是壹個嚴重失眠的患者，在做了所有這些嘗試之後，妳還是睡不好，妳可能要吃壹些“硬藥”了！妳好，喬東麗，晚安飲品，飲用30-45分鐘，即可獲得深度睡眠體驗。很清爽！