擁有纖細的腰身是每個女人的夢想。瘦腰最有效的方法是什麽？很多健身專家都得出結論，腰腹部比腿部最容易減肥。最實用的瘦腰方法是做運動。只要動作到位，配合飲食控制，壹個月就有明顯效果。呼吸側腹肌1。全身放松，用鼻子吸入大量空氣，然後用嘴慢慢呼出。吐出70%左右後，屏住呼吸。2.收縮小腹，氣升至胸以上，再鼓腹將氣降至腹部。3.將氣息提升到胸部，再降低到腹部，然後用嘴慢慢呼氣。重復5次，做兩組。簡單收腹動作這個動作很簡單，但是很有效。躺在地上把腳伸直，然後擡起放回去，不要碰到地面，重復15次。運動密度:每天3 ~ 4次，每次15次。仰臥起坐練正腹肌1。屈膝60度，用枕頭墊腳。2.右手放在左膝，同時將身體擡至肩部離地，做10次，然後換手做10次。轉身練內外斜肌1。左腳站立，擡起右腳，雙手扭動身體，左肘觸碰右膝。2.左右交替20次。小貼士:只要每天堅持做這些瘦腰運動，妳的粗腰可能很難瘦下來。瘦腰小偏方——將玫瑰花和幹蜜棗加入水中煮沸。喝蜜棗富含果膠，有極佳的軟便效果，而玫瑰也有軟便效果，再加上補充身體水分，這樣喝是有效果的！但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的功效，孕婦不宜飲用。另外，這種方法偶爾可以用，長期使用會使腸麻痹無效。瘦腰小偏方——喝蜂蜜水幫助排便蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。北京醫科大學營養學家鄭說，每天攝入50克果糖是有效的，再加上喝足夠的水，人體壹天需要1，000cc的水，所以可以軟而不燥。這個公式是以50cc為基礎的。瘦腰小偏方——按摩腹部基本有效，可以促進腸道的運動，但是隨便按就不好了。營養師說，要順著腸道蠕動的方向順時針按摩10次，加強肚臍左下角、右上角、左下角三個點，因為這三個地方是大腸的彎曲位置，每天睡前按10次有助於腸道運動。瘦腰小偏方——喝蜂蜜水幫助排便
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