無花果幹含有纖維，有利於消化，但過多會使身體無法吸收鐵、鋅、鎂、鈣等礦物質。當人們攝入過多的纖維時，他們經常會脹氣、腹脹和腹瀉。
所以無花果幹的食用量最好控制在50克以下。壹般可能有2 ~ 3個大果，4 ~ 6個小果。
擴展數據:
無花果幹的功效:
性味:甜；冰冷的性愛。歸經:肺；胃；大腸經主治:清熱生津；健脾開胃；解毒消腫。主咽喉痛；幹咳、聲音嘶啞；缺乏奶水；腸熱便秘；食欲不振；消化不良、腹瀉；癰腫；癬。
1，無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。，能幫助人體消化食物，促進食欲，又因其含有多種脂質，具有潤腸通便的功效；
2.無花果中所含的脂肪酶和水解酶具有降血脂、分解血脂的作用，可減少脂肪在血管中的沈積，從而降低血壓，預防冠心病；
3、無花果有消炎消腫的作用，可以利咽消腫；
4.未成熟果實的乳汁中含有補骨脂素、連翹內酯等活性成分，成熟果實的汁液中可提取出芳香物質苯甲醛。兩者都具有防癌和增強機體抗病能力的作用，可預防各種癌癥的發生，延緩移植性腺癌和淋巴肉瘤的發展，促進其變性，對正常細胞不產生毒性。
孕婦要經常吃適量的無花果，因為無花果不僅營養豐富，還能治療痔瘡，促進泌乳。中醫在長期的臨床實踐中總結出無花果性溫和，味甘。可健胃清腸、消腫解毒，用於治療腸炎、痢疾、便秘、痔瘡、咽喉腫痛、癰疥癬。
人民網-這五種健康食品吃多了會怎麽樣？
百度百科-無花果幹