1.調整使用電腦的時間。壹般情況下，在電腦前工作前，應該每半小時休息壹次。妳可以離開電腦屏幕，向遠處看幾分鐘，轉動妳的頭和脖子，或者幹脆閉上眼睛幾分鐘。
2.保證充足的睡眠。無論工作壓力有多大，每天8小時的睡眠都是必不可少的，要盡量保證睡眠質量，讓大腦皮層的血液循環得到及時調整。
3.養成按摩頭部的好習慣。按摩太陽穴中部及頭頂百會穴，每日早、中、晚三次，雙手中指沿額角及頭中線由前向後按摩，次數不限。
4.練習冥想。最好每天能有20-30分鐘的時間去冥想生活中那些放松美好的事情，傾聽自己呼吸的節奏，努力放松。姿勢不拘，無論坐著還是躺著，以舒適為度。
5.合理調整飲食結構。平時多吃新鮮蔬菜、水果和富含維生素B的食物，多吃雜糧，少吃油膩、甜辣食物，保證大便通暢。
6.科學護理頭發。
脫發的原因很多，有的是短期的，有的是長期的。壹般來說，認為每天脫發50~100屬於正常範圍，範圍內的大家不要太在意，因為這是正常的新陳代謝。就像我們的皮膚新陳代謝正常，但是頭發看起來更直觀。現在醫學上脫發的原因有很多。總結起來，大概是以下幾種。
1.遺傳性脫發:由於祖先有脫發基因，後代可能會脫發。遺傳性脫發在男性中比在女性中更常見。對於這種性質的脫發，目前還沒有特效的預防和治療方法。
2、病理性脫發:系統性紅斑狼瘡、肝病、急性傳染病(如傷寒、腦膜炎)、黴菌感染、皮肌炎、風濕病等疾病均可引起脫發。疾病引起的脫發在疾病治愈後會停止，新的頭發會重新誕生。
3、精神性脫發:如果大腦長期處於緊張、煩躁、焦慮的狀態，會使頭部血管收縮，從而影響頭皮血液循環，造成脫發。精神創傷或環境突變也會出現應激性脫發。現在的白領容易脫發，是壓力過大，精神負擔過重造成的。
4、產後脫發:女性在懷孕期間分泌的雌激素較多，產後雌激素突然減少，頭發生長急劇停止，導致脫發，尤其是發際線部位。這種情況壹般在產後6個月可以恢復，但要註意休息和營養。這是很多媽媽都知道的。
5、藥物性脫發:某些藥物的應用，如抗腫瘤、抗結核、抗癲癇藥物，其他如甲亢、消炎痛、肝素等。，會造成大量脫發。這個問題很容易觀察到，所以吃藥的時候註意壹下就沒有問題了。
6、季節性脫發:秋末冬初，部分人出現脫發，洗頭時可在盆中看到散落的頭發。這不是癥狀，只是少洗頭。春天也是壹個敏感的季節，所以很多皮膚問題都容易在春天發生，所以也會有脫發的情況，但是春天脫發的同時，長頭發也快，所以不要太擔心和焦慮。
7、環境性脫發:溫暖潮濕的空氣和空調的冷風都不適合頭發生長，空氣濕度低容易使頭發幹燥易碎，造成頭發脫落；濕度過大也不利於頭發生長。頭發長時間暴露在陽光下容易褪色、失水、幹燥、斷裂。所以洗頭後不要吹幹，自然晾幹最理想。
8.營養不良脫發:頭發的生長需要充足的蛋白質供應。消化吸收不良、營養失衡、脂肪代謝紊亂或蛋白質、鐵供應不足，都會引起大量彌漫性脫發。減肥期間脫發就屬於這壹類。
9.內分泌失調與脫發:甲亢或甲減患者，雄性激素分泌過多，雌性激素分泌減少，均可誘發過早脫發或大量脫發。
10、經常使用染發劑:經常使用染發劑和強脫脂洗發水，容易使頭發幹枯、斷裂。吸煙和飲酒也會對頭發生長產生不利影響。