1，如何消除臉部浮腫
首先，鹽水敷在眼睛上
方法:在500cc，40度溫水中加入壹茶匙鹽，攪拌均勻，將紗布浸泡在鹽水中，使鹽充分吸收，然後將紗布折疊成合適的大小，敷在眼睛上20分鐘左右。
原理:利用高滲透壓的原理，由低到高排水，從而排出水分。
提醒:熱敷前先試試溫度，避免高溫對皮膚的傷害。
二、冷熱交替敷臉
方法:先用熱毛巾敷臉，再冷敷，重復3次。冷熱敷臉的時間要按照1: 2的比例分配，至少要敷15分鐘。
原理:冷熱交替敷臉可以使血管收縮、擴張、再收縮，促進皮膚的血液循環，促進面部多余水分的排出。
提醒:熱毛巾的溫度要控制好，不要太熱。
第三，穴位按摩
方法:用指尖繞眼眶按壓，每個位置5秒，重復3次。
原理:由於氣血、經絡等的復雜關系，在面部和身體上形成許多穴位，可以反映氣血運行的通暢。經常刺激和按壓這些穴位，可以改善臟腑功能，消除水腫。
第四，喝黑咖啡
方法:早餐後喝壹杯純黑咖啡，大約30分鐘到1小時後，可以看到面部水腫消失。
原理:黑咖啡中所含的咖啡因具有排水、利尿、加速身體熱量消耗的作用，因此能快速消除面部浮腫，尤其對眼部浮腫效果顯著。
提醒:衛生部公布壹天咖啡因攝入量上限為300 mg，壹杯黑咖啡的濃度約為50~100 mg，所以喝MM要控制攝入量。
五、細嚼慢咽。
細嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選之壹。牙齒的咬合也會讓整個口腔的肌肉活動起來。不正確的咀嚼方式不僅會影響妳勻稱的臉型，甚至會讓妳的臉頰變得突出，所以即使妳吃得少，妳的臉也無法瘦下來！所以最好每壹口食物都要咀嚼25次左右，這樣會逐漸讓妳的臉變得更加漂亮和立體！
第六，增加鉀的攝入
鉀可以促進體內的代謝功能，消除因飲食或生活習慣不當而導致的面部浮腫問題，是小臉美女的重要營養需求。此外，高纖維海藻、豆類和果蔬都是小臉美人的必要食物攝入！
七、經期瘦臉按摩
抓住月經的黃金時間減肥最能看到瘦身的效果，經期瘦臉也是最有效的！經期最適合做瘦臉按摩，因為血液循環順暢，按摩會很容易達到想要的效果！沿著鼻子依次按摩到顴骨和嘴唇。如圖所示，從壹側臉頰開始，用手掌反復按摩耳後和頸頂10~20次。經常這樣做可以改變那個地方的輪廓，對於塑造完美的小臉型美非常有效。
這些瘦身方法對於消除臉部浮腫還是很有效的。為了預防浮腫臉的發生，科學的飲食和充足的睡眠對妳的健康非常重要。消除浮腫臉並不是壹個難題，有壹個好的方法很重要，妳要多註意。
2、食療消除水腫
壹周壹餐:枸杞消除周末水腫
營養專家指出，枸杞含有豐富的多種微量元素和維生素，能滋陰護眼，增強免疫力。歷代醫家常用枸杞治療肝血不足、腎陰不足引起的視物模糊、夜盲癥。最近英國人在研究中也發現了延緩衰老的作用，但枸杞只有堅持食用才有藥用價值，偶爾吃壹兩次無效。
早餐:1碗薏米粥，1份黃瓜，30克枸杞泡水。
中餐:1盤黃花菜，1/2碗米飯。
晚餐:蔬菜湯1份，米飯1小碗，枸杞泡水30克。
今天的飲食主要是用枸杞消除水腫，比較適合周壹吃。因為周末不可避免的要大吃大喝，或者出去聚會，熬夜等。，很容易造成體內水分過多堆積，引起水腫。這個食譜可以解決水腫問題，讓減肥順利進行。此外，枸杞還能起到滋陰補腎的作用，非常適合氣血兩虛的女性食用。不僅減肥效果顯著，還起到美容的作用。
註意:枸杞中含有的維生素大部分是水溶性的，受熱容易破壞，所以泡水時不容易用太熱的水。
周二的菜單:大黃開胃消食
大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇的吸收，含有的兒茶素能降低毛細血管通透性，增加內皮致密性，限制有害脂質的進入，從而降低血液粘度，提高血漿滲透壓。這種稀釋血液的功能可以減少脂質沈積。大黃還能增加膽汁分泌，促進膽汁排泄，增加在腸內還原為類固醇的膽固醇量。其與蒽醌類藥物合用，可促進腸道蠕動，緩解便秘。
早餐:飯前，大黃5片，皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞泡水30克。
晚餐:1木耳炒雞蛋，半碗米飯，1杯鮮榨胡蘿蔔汁。
今天的飲食重點是健胃和促進消化。因為大黃有促進胃腸蠕動的作用，在調理腸胃的同時，還能排除多余油脂，燃燒脂肪。搭配黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果倍增，可以讓妳不知不覺瘦下來，永遠不會餓，也不會像吃減肥藥壹樣影響身體健康。
周三:茯苓纖維素含量高。
茯苓味甘，性平，入心、肺、脾經。具有祛濕利濕、健脾和胃、寧心安神的功效。可用於治療小便不利、水腫、痰多、咳嗽、嘔吐、惡食、腹瀉、遺精、淋證、驚悸、健忘等。茯苓利水，是通過加強脾肺功能來達到的，所以不僅能減肥，還能起到很好的保健作用。
早餐:1杯蜂蜜水，2個紅薯餅，1個水煮菠菜。
中餐:茯苓豆腐1，全麥饅頭1。
晚餐:魔芋1，煮面條1，蘋果汁1。
今天的食譜主要是通過高纖維、低熱量的食物，幫助促進腸道蠕動，吸收腸道內多余的油脂，排大便，排毒。茯苓通過健脾胃的功能，調理身體，排出體內毒素和廢物，促進血液循環，刺激新陳代謝，減肥效果加倍，美白肌膚。
周四:紅花排毒減脂
紅花具有活血痛經、化瘀止痛的功效，能促進血液循環。其中紅花黃色素具有增加冠狀血流量和心肌營養血流量的作用，並有壹定的解毒降脂作用，非常適合女性服用，可以養生、解毒、減肥。
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜，南瓜粥1碗。
中餐:紅花雞蛋面1份，番茄汁1份。
晚餐:玫瑰棗茶1杯，米飯半碗，蘋果汁1倍。
今天的方子重點在於排毒清腸，通過紅花活血的特性來提高減肥效果。如果妳的腰腹部有很多脂肪，今天壹定要嚴格按照食譜來做。壹天下來，妳會發現自己的肚子平了很多，幾個星期後妳壹定會恢復平坦的小腹。
星期五:黨參暖胃健身。
黨參能補中，益氣生津。對脾胃虛弱、氣血兩虛、神疲乏力、食欲不振、口渴、慢性腹瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長期減肥導致的各種亞健康癥狀。
早餐:枸杞泡水30克，黑米核桃粥1碗，芹菜拌百合1份。
中餐:1海帶，半碗米飯，1杯涼茶。
晚餐:黨參枸杞雞湯1份，涼茶1杯。
今天的食譜主要是調理腸胃的健康。經過幾天的清腸排毒，腸胃需要得到滋養。黨參具有補中益氣的作用，具有明顯的復色保健作用。並且配合涼茶可以起到減肥降脂的作用，讓體重持續下降。
周末:山楂解膩降脂，防止脂肪堆積。
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等。它還含有類黃酮，內酯，糖，蛋白質，脂肪和礦物質，如鈣，磷和鐵。山楂中含有的脂肪酶可以促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌，增加胃中酶的功能。中醫認為，山楂有消積、收斂止痢、活血化瘀的功效。
早餐:1碗綠豆枸杞粥，1杯山楂茶。
中餐:鯽魚豆腐清湯1碗，大蒜西蘭花1份。
晚餐:米飯半碗，海苔白菜絲1份，山楂茶1杯。
今天的食譜主要是解悶減脂。鑒於上班族周末可能會外出聚餐，吃太多油膩食物會造成腸胃不適，脂肪堆積。山楂能刺激食欲，促進消化，有助於食物分解。山楂中所含的山楂酸和多種有機酸能提高胃腸蛋白水解酶的活性，因此也能幫助肉類消化。