哥們，妳好久沒運動了吧？妳很好。妳的酸痛是正常的，是運動疲勞造成的肌肉損傷。
不知道妳還打算健身嗎，如果是，那就繼續慢跑吧。
速度不需要很快，但是需要很長時間。跑步後，經過三天的主動壓腿和韌帶牽拉，疼痛會逐漸消失，然後妳的腿部力量會通過上壹層樓梯來實現。
如果不訓練，那就慢慢壓腿，必要時可以熱敷等恢復。
妳不明白可以繼續問我。