1.用拇指按揉臀部兩側凹陷處和臀部橫紋中間部位。這是足膀胱經循環的部位。刺激這些部位可以減少脂肪的堆積，強度可以更強。
2.雙手五指揉捏大腿後面的肌肉。
3.用手掌從上到下反復揉捏擠壓臀部的肌肉，長期堅持會有很好的效果。
4.站著、說話、坐著、躺著的時候，做提肛、縮肛的動作來抱緊雙腿。此外，妳還可以配合其他的覆蓋方法:
褲子應該是上面比較肥，腿上比較瘦。這種褲子不顯胯部大，還顯勻稱。到大腿中部的裙子也有遮蓋效果。