治療失眠，首先我們建議自我調節:養成按時睡覺的習慣，讓身體的生物鐘處於相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，壹些情緒波動也會引起睡眠障礙，調整飲食，晚上睡覺前不要用咖啡、濃茶等提神的食物。以前很多人建議晚上喝熱牛奶。我個人認為牛奶是高脂肪的東西，人體可能不容易消化。這就給睡覺的胃增加了負擔。另外，中醫說“胃不和則不安”，所以未必能促進睡眠。不過我記得有專家建議睡前把橘子切好放在妳床頭(我個人覺得也可以是其他水果)。我想這和氣味能減輕焦慮和抑郁，放松精神，心情變好的原因有關。如果以上方法都沒有明顯改善睡眠，失眠比較嚴重，建議轉向藥物。藥物簡單分為中藥和西藥，現在大家已經普遍認識到了西藥安眠藥的巨大危害。所以還是吃中藥調理比較好:中醫壹般分類(痰、火、氣、血虛、食積、驚悸等。)並根據個人情況進行分配。中醫治療是壹人壹藥，需要以個體為主。壹般可以徹底解決失眠問題。
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