快節奏的工作、學習和生活給現代人的生活帶來了很大的壓力，也導致腰腿疾病的發病率越來越高。這些菌株和疾病極大地影響了公眾的健康。
壹、腰椎間盤突出
01睡硬床栽培法
02穴位按摩(華氏夾脊穴環跳穴衛中穴陽陵泉承山穴)
自我功能鍛煉(五點鍛煉、四點鍛煉、三點鍛煉、屈腿擡高)
二、腰肌勞損
01穴位按摩(腎俞、命門、俞俞、委中、陰陵泉、陽陵泉)
02自我功能鍛煉(搖腰橋)
三、腰椎骨關節炎
01穴位按摩(湧泉穴三陰交穴足三裏穴脾俞穴腎俞穴命門俞穴)
自我功能鍛煉(腰部向後伸展、向前彎曲和腰部旋轉)
四、腰椎管狹窄癥
01穴位按摩(阿是穴膀胱經俞穴環跳穴承府穴委中穴承山穴昆侖穴)
自我功能鍛煉(屈髖抱膝仰臥起坐)