紅棗
大棗不僅有養血安神的作用，還有補中益氣的功效。哺乳期的媽媽可以適量吃大棗，除了達到補鐵的效果，還可以補充維生素c，但是吃紅棗的時候，不能和菠菜、濃茶壹起吃，否則會阻礙鐵的吸收。
(可食用)黑木耳
黑木耳也富含鐵。除了鐵，還富含鈣和蛋白質。可以炒壹下用來做湯，會很好吃。
豬肝
豬肝是補血的佳品之壹，營養價值和食用價值都很高。豬肝中含有的那些營養成分，可以達到養生強身的效果，特別適合剛生完孩子的產婦，對緩解和治療產後貧血有很好的效果。而且哺乳期吃豬肝還有養肝明目的作用，受到很多產後媽媽的信任和認可。